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健康知识|怎样促进胃肠道消化，怎么促进肠蠕动

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怎样促进消化 其实想要摆脱消化不良、肠胃不舒服的症状，并非是件难事，因为引起胃肠道疾病出现的原因，多数是生活不正常和饮食习惯不佳所引起的，因此你只要利用下列几种简单的方法，便可缓和且改善肠胃不适的症状 。

1. 减少每次进食的份量 。 尽管大家都习惯於一天三餐的进食方式，但是真正的养生之道，应该是少量多餐，这样可避免大家刻意在三餐时，挤下过多的食物，导致肠胃来不及消化的情形发生 。

2. 不在进食后立即睡觉 。 吃完饭后就立即入睡，不但是导致肥胖的主因之一，也相当容易发生消化不良的症状，所以刚吃完东西时，如果就难以抵抗周公的邀约，建议你不妨还是忍忍、撑撑 。 若真的受不了时，记得要将枕头垫高些，以减轻消化系统的负荷 。

3.保健食品可起辅助作用 。 立健三清冲剂从玉米中萃取异麦芽低聚糖(天然存在于人乳/玉米/大豆等物质中),能增殖肠道自体益生菌(非外来补充菌),抑制/分解/杀灭淤积肠道的有害菌和有害物质,提升天然排毒机能,净化肠胃道.异麦芽低聚糖作为主要的益生元，主要存在于高等植物中 。 人体摄入后，能促使人体内的有益菌，特别是双歧杆菌增殖10—100倍，对人体安全、无害，且具有水溶性膳食纤维功能、热值低、防龋齿等特性，食后不影响血糖 。 改善肠道微循环功能，保护肠道健康 。
怎么增强肠胃的消化功能 其实想要摆脱消化不良、肠胃不舒服的症状，并非是件难事，因为引起上述情形出现的原因，多数是生活不正常和饮食习惯不佳所引起的，因此你只要利用下列几种简单的方法，便可缓和且改善肠胃不适的症状 。

1. 减少每次进食的份量

尽管大家都习惯於一天三餐的进食方式，但是真正的养生之道，应该是少量多餐，这样可避免大家刻意在三餐时，挤下过多的食物，导致肠胃来不及消化的情形发生 。

2. 不在进食后立即睡觉

吃完饭后就立即入睡，不但是导致肥胖的主因之一，也相当容易发生消化不良的症状，所以刚吃完东西时，如果就难以抵抗周公的邀约，建议你不妨还是忍忍、撑撑 。 若真的受不了时，记得要将枕头垫高些，以减轻消化系统的负荷 。

3. 清淡的饮食

所谓清淡的饮食，倒不是完全不吃含油脂的东西，而是必须平均摄取各种食物的营养，让肠胃消化运转时，能不需一次承受过多的压力 。

4. 保健食品的辅助

立健三清冲剂90%的成份是“异麦芽低聚糖”，是由玉米淀粉发酵提取的 。 异麦芽低聚糖属于低聚糖这一新型功能糖的一分子 。 低聚糖的作用很多，其发挥保健作用的机能相似--低聚糖能为人体肠道自身的益生菌的生长繁殖提供良好环境，而益生菌对人体的作用包括提高肠道活力、防治便秘或腹泻、抑制有害菌的繁殖、平衡肠道微生态系统、降压、降脂、降糖、促进人体对部分微量元素的吸收、促进人体对钙吸收等等功效 。
怎样才能促进肠胃快速蠕动排出宿便 在饮食上以清淡易消化的食物比较好，不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物，不要受风寒，不要暴饮暴食 。 同时可以服用改善胃肠道功能平衡菌群的药物，也可以适当饮用活菌酸奶，且要注意运动，使胃肠道功能逐渐恢复正常
如何促进消化 1、香蕉
香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡 。 在一些热带地区香蕉还作为主要粮食 。 香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克 。 助消化 。
2、红薯
番薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸 。

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