6、饮醋
准备30毫升的米醋，两勺蜂蜜，加上3-5倍的水，在每顿饭之后喝，坚持喝一段时间，会发现排便又变的顺畅很多 。 醋是可以促进排便，但是因为醋是酸性的，如果单喝容易损伤肠胃和十二指肠，所以可以在稀释之后喝，改善便秘效果非常好哦 。
7、淡盐水
每天600ml的淡盐水，要温热水加少量食盐，每次喝的时候要大口喝水，不要小口的喝，能快速到达肠部，起到排毒的作用，适用于便秘较轻的朋友 。 因为盐水有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出 。 而且盐水有消毒杀菌的作用，能更好地清洗肠胃 。
8、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。 所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外 。
9、多吃水果
每天应该多补充水果，不仅仅是因为水果的营养价值高，水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助 。
扩展资料：
便秘主要是因为饮食结构发生变化：高糖份、高脂肪，再加上饮酒、吃火锅;蔬菜、水果中农药残留、激素超标，对我们人体损伤很大，尤其对肠道伤害最大，造成肠道大量有益菌缺失，破坏肠道有益菌群平衡，破坏肠道正常代谢功能，肠内毒素、垃圾、废油脂堆积增多，最终产生宿便 。
【健康知识|怎样促进胃肠道消化，怎么促进肠蠕动】参考资料：
怎样改善胃肠道消化功能 1.萝卜，山楂 ，玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气 。 萝卜有消积滞、化痰热、
解毒、下气、宽中等功效 。
2.水分是消化作用的一个基本要素么？最好，平均每天要喝1.5升水 。 有多种形式可以采用：矿泉水、加香料的水、粥、汤、花果茶或者茶水……为了保证在一天当中都能给机体有效地补充水分，记得出门时携带一小瓶水 。
3.多摄入富含纤维素的食物是有效而且自然地预防便秘的一种方法 。 纤维素主要分为两种植物材料：可溶解性纤维素，它吸收水分，形成一种凝胶体，使肠部运输功能和消化功能减慢；不可溶性纤维素，遇水膨胀，有利于肠部运输功能，预防便秘 。 实际饮食中，有规律的食用某些水果(苹果、鲜无花果……)、某些豆类(黑豆、鹰嘴豆……)、某些绿色蔬菜(四季豆、西葫芦、菠菜……)和某些谷物食品(面包、面包干、谷类、通心粉、粗米) 。 最好每餐都食用一些富含纤维的食物 。 对于早餐而言，除了一个水果，还要有全麦面包或者一些饼干 。 至于中餐和晚餐，头盘吃生的食物或者是汤，主菜是肉或鱼、绿色蔬菜或者豆类 。 麦麸也是一种很好的纤维素来源，你可以撒在酸奶、白奶酪、沙拉或者主菜上享用 。 但是，对于某些不习惯于摄入过多纤维素的人而言，过量的纤维素会刺激他们脆弱的肠胃系统 。
4.乳酸发酵细菌对消化系统起重要作用 。 因为它们参与肠胃系统油脂平衡及消化系统的良好运作 。 在酸奶(特别是乳酸杆菌的产品)、发酵奶和某些其它奶制品(软奶酪……)中含有大量的乳酸菌
如何改善胃肠道消化功能 食物的消化包括机械性消化和化学性消化两方面；前者是指消化道的运动，对食物机械性的磨碎与消化液混合推进食物前进；后者是指消化液中的消化酶对食物的化学性分解 。 胃液中胃蛋白酶能消化分解蛋白质；粘液有保护胃粘膜的作用；胃酸能使蛋白质变性，有利於蛋白质的消化，胃酸进入小肠后，能促进胰液、胆汁和肠液的分泌、有利於食物在小肠内的消化 。 小肠的消化液主要有胰液、胆汁和小肠液 。 胰液中含有淀粉酶、脂肪酶、蛋白酶、麦芽酶和胰肽酶等多种消化酶 。 胆汁虽然没有消化酶，但其胆盐对脂肪的消化吸收是重要的 。 小肠液中含有多种消化酶，如淀粉酶、麦芽糖酶、蔗糖酶、乳糖酶、脂肪酶等 。 可分解消化糖、脂肪、蛋白质等 。 胃肠道功能是否正常，可直接影响食物中各类营养成分的消化与吸收 。 不良的饮食习惯会影响胃肠功能而产生各种疾病 。
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