在这样的春末夏初 ， 吃什么能排毒养颜呢？不防试试蜂蜜排毒食谱与柠檬排毒食谱吧 。 常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果 。 而柠檬特别适合用于清肠减肥 。 除了用食物排毒 ， 再加上运动出汗与饮水冲洗 ， 排毒效果将会事半功倍 。
一、蜂蜜排毒食谱
蜂蜜富含维生素B2、C ， 以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分 ， 对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效 。
近代医学研究证明 ， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖 ， 很容易被人体吸收利用 。 常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果 。
1、早晚服蜂蜜 。 每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜 ， 每次吃两勺子（50一100克）用200毫升温开水调服 。
2、揉搓腹部 。 每天清晨起床之前 ， 平卧在床上揉搓腹部 ， 以肚脐为中心 ， 在肚脐及其左、右、上、下各个部门 ， 依次进行揉搓 。
揉搓的方法是先向左揉搓4次 ， 立即转向右揉搓4次 ， 如此不断地循环揉搓 ， 时间不得少于30分钟 。
这里要提醒的是 ， 糖尿病人有便秘时不能使用此法 。
二、柠檬排毒食谱
柠檬中富含维生C和各种酸性物质 ， 经过合理的调配 ， 还是十分有效的减肥物质 ， 特别适合用于清肠减肥 ， 减肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁 ， 并置于冰箱里 ， 温度较低易有清凉爽口的感觉 。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水 ， 不需特别节食或禁绝零食 ， 但必须时时补充柠檬水 。
3、必须搭配每日15分钟运动 ， 不必持续进行 ， 分散时间亦可有助于排汗 ， 目的是为了排除体内有害物质 。
三、红豆杞枣粥
红豆能通小肠利小便去肿胀 ， 另外它有调经通乳作用 ， 对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切 。 此外 ， 陈皮有化痰止咳、助消化的作用 。 对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果 。
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：红豆、糙米洗净 ， 泡水各4小时、2小时；将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟 ， 再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可 。
吃法：早餐或者晚餐时食用 ， 配合清淡饮食 。
四、饮水冲洗法
每天定时排便 ， 缩短粪便在肠道内的停留时间 ， 及时排出粪便中的毒素 。 每天清晨空腹喝一杯温开水 ， 有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出 。
五、运动出汗法
皮肤也是排泄毒素的途径 ， 主要通过出汗的方式 ， 让毒素随汗液排出体外 。
六、食物排毒法
1、常饮鲜果、鲜菜汁（不经炒煮）、鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂” ， 它们能解除体内堆积的毒素和废物 。
2、常吃海带 。 海带对放射性物质有特别的亲和力 ， 海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外 ， 从而减少放射性物质在人体内的积聚 ， 也减少了放射性疾病的发生率 。
3、常喝绿豆汤 。 绿豆汤能帮助排泄体内的毒物 ， 促进机体的正常代谢 。
4、常吃猪血汤 。 猪血中的血浆蛋白 ， 经过人体胃酸和消化液中的酶分解后 ， 会产生一种解毒和滑肠作用的物质 ， 与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应 ， 变为不易被人体吸收的废物 。
5、常吃菌类植物 。 黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用 ， 并且能清洁血液和解毒 ， 经常食用能有效清除体内污物 。
秋季体内积累了大半年的毒素 ， 需要及时清理 ， 排光毒素才能更好的进补 。 秋季如何排毒？排毒养颜吃什么好？最有效的排毒方法是什么？带着问题 ， 跟小编一起看完全文吧！
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