在天然食品中， 具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种 。 现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法 。
西红柿汁：
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿， 对防治雀斑有较好的作用 。 因为西红柿中含丰富的维生素C， 被誉为“维生素C的仓库” 。 维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性， 有效减少黑色素的形成， 从而使皮肤白嫩， 黑斑消退 。
黄瓜粥：
取大米100克， 鲜嫩黄瓜300克， 精盐2克， 生姜10克 。 将黄瓜洗净， 去皮去心切成薄片 。 大米淘洗干净， 生姜洗净拍碎 。 锅内加水约1000毫升， 置火上， 下大米、生姜， 武火烧开后， 改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片， 再煮至汤稠， 入精盐调味即可 。 一日二次温服， 可以润泽皮肤、祛斑、减肥 。 现代科学研究证明， 黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。 经常食用黄瓜粥， 能消除雀斑、增白皮肤 。
柠檬冰糖汁：
将柠檬搅汁， 加冰糖适量饮用 。 柠檬中含有丰富的维生素C， 100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克 。 此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等 。 常饮柠檬汁， 不仅可以白嫩皮肤， 防止皮肤血管老化， 消除面部色素斑， 而且还具有防治动脉硬化的作用 。
黑木耳红枣汤：
取黑木耳30克， 红枣20枚 。 将黑木耳洗净， 红枣去核， 加水适量， 煮半个小时左右 。 每日早、晚餐后各一次 。 经常服食， 可以驻颜祛斑、健美丰肌， 并用于治疗面部黑斑、形瘦 。 本食谱中的黑木耳， 《本草纲目》中记载其可去面上黑斑 。 黑木耳可润肤， 防止皮肤老化；大枣和中益气， 健脾润肤， 有助黑木耳祛除黑斑 。
胡萝卜汁：
将新鲜胡萝卜研碎挤汁， 取10-30毫升， 每日早晚洗完脸后， 以鲜汁拍脸， 待干后用涂有植物油的手轻拍面部 。
此外， 每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用 。 因为胡萝卜含有丰富的维生素A原 。 维生素A原在体内可转化为维生素A 。 维生素A具有滑润、强健皮肤的作用， 并可防治皮肤粗糙及雀斑 。
另外， 用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡， 可使皮肤滋润、消除雀斑 。 金盏花叶汁也有护肤除斑的功效 。 将金盏花叶捣烂， 取汁擦涂脸部， 既可消除雀斑， 又能清爽和洁白皮肤 。 蒲公英花水也能用于除斑， 取一把蒲公英， 倒入一茶杯开水， 冷却后过滤， 然后以蒲公英花水早晚洗脸， 可使面部清洁， 少患皮炎 。
衰老是所有女人的大敌， 可是很多女人觉得“变老”是自然规律， 于是听天由命 。 其实， 抗衰老方法很简单， 通过合理膳食、保健品和药物、合理的生活方式， 都能轻松抵御衰老 。 现在就随小编来学习一下吧！
一、肌肤抗氧化
人体由细胞组成， 人体衰老也是从细胞开始的 。 压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用， 最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老 。 因此近年来流行一个理念——抗氧化 。 其实， 抗氧化对我们并不陌生， 像维生素C、E都有抗氧化作用， 但都是普通的抗氧化物质 。 番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素， 其抗氧化活性是维生素C的1000倍， 维生素E的102倍 。
Tips：
1、每天至少吃1～2份由2～3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜（柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜；番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等）组成的拼盘；
2、吃1～2粒番茄红素胶囊 。
【膳食可促进身体排毒！七个秘诀推迟衰老十五年 五种汤水喝掉脸上的斑点 不做＂斑＂主任】
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