“一天不排便 ， 相当于抽了3包烟” 。 秋天到了 ， 在这个干燥的季节 ， 当你的排便变得不通畅时 ， 全身的毒素就会堆积在体内 ， 导致皮肤变粗糙、口臭、脸色不好 。
长此以往 ， 这些有毒物质在体内不断积累 ， 并且通过循环分布全身 ， 机体老化也会随之而来 。 对于女人来说 ， 健康排毒也是美丽的秘诀 ， 这个秋季 ， 你准备好了吗？
下面的四招排毒方案 ， 让爱美丽爱健康的女人们在这个干燥的秋季“畅通无阻” 。
第一招：喝水排毒法
大肠经排毒法：在早上5-7时 ， 人体大肠经最为活跃 ， 此时应当空腹喝200ml的白开水（最好是凉水） ， 此举可以清理肠道 ， 排除大肠内的毒素 ， 还可以缓解便秘 ， 有利于皮肤的养护 。
心经排毒法：在上午11-下午1时 ， 人体心经最为活跃 ， 此时应当空腹喝水来稀释血液 ， 帮助排除心血管内的毒素 。
肾经排毒法：下午5-7点 ， 人体肾经最为活跃 ， 此时应当空腹喝水来清洗肾脏和膀胱 。
心包经排毒法：晚上7-9点 ， 人体心包经最为活跃 ， 此时空腹喝水可以降低血液粘稠度 ， 有利于防止夜间血液浓度过高 。
但是在此之前应当先做适量的运动（如散步）来促进血液的循环 ， 这样才能达到最佳效果 。
第二招：食用排毒果蔬
【秋季进补先排毒素 4个排毒方扫光体内垃圾 女性排毒六个超给力食谱 蜂蜜柠檬喝猪血汤】直接食用这些有利于排毒的水果或蔬菜 ， 也是美容排毒的关键 。 当然 ， 在补充排毒食品时 ， 要避免油炸、烧烤、饼干、罐头等容易堆积毒素的食物 。
饮食推荐：最适合肌肤排毒的天然食物
石榴：
富含两种最强有效的抗氧化物 ， 多酚和花青素 ， 是超级天然排毒水果 。
苹果：
含有大量果胶 ， 在肠道分解出乙酸 ， 有利于体内胆固醇代谢 。
胡萝卜：
胡萝卜对改善便秘很有帮助 ， 也富含β-胡萝卜素 ， 可中和毒素 。 新鲜的胡萝卜排毒效果比较好 ， 因为它能清热解毒 ， 润肠通便 ， 打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁 ， 既好喝又解渴 ， 也有利排毒 。
白萝卜：
白萝卜有很好的利尿效果 ， 所含的纤维素也可促进排便 ， 利于减肥 。 如果想利用白萝卜来排毒 ， 则适合生食 。
建议吃法：可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用 。
洋葱：
所含成分不仅具有杀菌功能 ， 还可降低人体血脂 ， 防止动脉硬化 。 可激活纤维蛋白的活性成分 ， 能有效地防止血管内血栓的形成；对人体也有较好的降压作用 。
木耳：
被誉为“素中之荤” 。 木耳中所含的一种植物胶质 ， 有较强的吸附力 ， 可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附 ， 再排出体外 ， 从而起到排毒清胃的作用 。
玉米：
含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等 ， 具有降低血清胆固醇的作用 。
莲藕：
莲藕的利尿作用 ， 能促进体内废物快速排出藉此净化血液 。 莲藕冷热食用皆宜 。 建议吃法：将莲藕榨打成汁 ， 可加一点蜂蜜调味直接饮用 ， 也可以小火加温 ， 加一点糖 ， 趁温热时喝 。
阿胶枣：
阿胶被誉为补血上品 ， 但味道稍差 ， 大枣具有气血双补的性质 ， 而且果肉甘甜 ， 能改善阿胶的口感 ， 这两种食物搭配 ， 可以起到补气养血的作用 。
海带：
含丰富的牛磺酸 ， 可降低血及胆汁中的胆固醇；内含的食物纤维褐藻酸 ， 可以抑制胆固醇的吸收 。
红豆：
红豆可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘 ， 促进排尿 。 建议吃法：可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间 ， 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝 ， 能有效促进排毒 。
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