女性排毒，找准时机才能事半功倍！而每个月“大姨妈”探访的那几天，就是帮你身体排毒的“黄金时期” 。
如果你想排毒的话，一定要找准时机，而在月经期间，排毒是最为有效的 。 每个月的生理期是清扫子宫的大工作，一旦经血流畅，就可以避免经期不顺、痛经等问题，还可以让你顺利排清体内毒素！
女性经期，维持4天最好
你的月经都持续几天呢？有些人会回答5天、6天甚至更多，但其实只要血液循环好，再把握一些小诀窍，月经只需要4天就可以排干净，而且还不只远离闷热浮躁！
月经只有4天就排干净的人，生理痛或是私密部位的问题会减少，也可以减少卫生棉的花费 。 生理期总是让女生不太舒服，月经是也是排毒重要的一环，习惯让生理期4天就结束，就可以远离妇科疾病 。
每个月排毒就靠这几天
专家发现，女性从月经第3天开始，体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素 。 这种酵素能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒，让身体苗条，皮肤润滑 。
经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要 。
4个诀窍，畅通经血排清毒素
1、 简单阴道运动体操
排出经血，最不可或缺的就是阴道活动的感觉 。 卵巢随著年纪增长越来越不活跃，30岁之后就要开始准备对抗更年期，延缓衰老 。
养成让阴道活动的习惯，到了更年期就可以防止频尿与子宫垂落等问题 。 经血的排出是靠子宫收缩，但我们无法自行控制子宫，所以只好让与子宫连动的阴道活动，产生连锁效应 。
A、像是要把力气注入阴道内一样，左右脚趾向内站成内八 。 想像自己正要穿紧身的内裤缩小腹，把两手在胸前交叉抱胸，让阴道处在放松得状态 。
B、深呼吸，约花5秒钟缓慢地吐气 。 渐渐让下腹再凹下去，让阴道有被往上拉提的感觉 。
C、慢慢呼吸放松，同样的顺序反覆5次 。 习惯了让阴道运动后，就算手没有交叉抱胸也没关系 。
2、 改变饮食让血液流速加快
经血是由我们所吃的食物构成，如果摄取过多的糖分盐份或是油脂，经血就会比较黏著，而子宫又会极力将经血排出，才导致生理痛 。 生理期前7～10天最该注意饮食，以下就是生理期间该吃与不该吃的食物：
【不该吃】
尽量不要吃含糖、盐、脂肪过多的食物，尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆固醇增加，血液会更加浓稠 。
例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名单上，不得不谨慎 。 如果真的忍不住破功，可以引用无盐且无糖的蔬菜汁，可以帮助体内快速排出多余的盐与糖 。
【该吃】
可以积极地摄取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻与乌梅 。
在中药里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏运作 。 吃了黑色食物后肾功能被活络，血液流动速度也加快，就不会有经痛问题 。
3、 布卫生棉提醒你别懒惰
市面上许多便捷卫生棉总是强调“超薄”、“零触感”，让你感受不到卫生棉的存在 。
然而这种快速吸收的卫生棉往往会让你忘记要频繁更换，结果最后导致私密处搔痒、发炎 。 布卫生棉会让你确实感受到经血存在，并勤于更换，就能加速经血排出 。
使用布卫生棉三步骤：
A、初学者可以先从第三天开始用起，或按照自己经血的量慢慢尝试 。 可以直接购买或是自己选布做，不仅环保对私密肌肤也比较不刺激 。
【秋季重点排毒养颜 8大必备排毒食物 经期是排毒好时机 4妙招 通经血清体毒】
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