随着年龄的增加 ， 我们的肌肤也开始慢慢老去 ， 各种各样的问题随之也会出现 ， 皮肤干燥 ， 斑斑点点也都长出来了 ， 因此美白祛斑滋润肌肤就成为女性的首要任务 ， 那么应该如何祛斑呢 ， 不妨通过药膳来调理 ， 下面几款淡斑美白吃出靓丽肌肤 。
薏仁莲子养颜粥
功效：补水加美白的双重功效 ， 可以去除雀斑、蝴蝶斑、老年斑等 。
制作步骤：
薏仁洗净 ， 用冷水浸泡大约3个小时 ， 捞出之后沥干水分；莲子去除莲心 ， 洗净待用；红枣洗净去核待用；
放适量冷水入锅 ， 再放入薏仁 ， 用旺火烧煮 ， 沸腾之后加入莲子和红枣 ， 盖好锅盖焖煮至熟透；
加入冰糖 ， 熬成粥状 ， 即可起锅食用 。
山药枸杞养颜粥
功效：养颜补血 ， 预防雀斑
制作步骤：
粳米洗净后放入冷水中浸泡 ， 大约一个小时之后捞出来 ， 沥干水分；
山药去皮 ， 刮洗干净后切成小小的丁状待用；
枸杞用温水泡开；
锅内加入适量冷水 ， 放入之前准备好的粳米、枸杞、山药 ， 大火烧开之后转成小火熬煮；
煮烂之后即可食用 ， 食用时加入蜂蜜和白糖调节味道 。
橘子山楂养颜粥
功效：护肤美容 ， 淡斑美白
橘子剥皮之后逐瓣分开 ， 用牙签剔走橘子核 ， 再切成小一点的形状；
山楂洗净 ， 切开 ， 去除种子；
【家庭冬季必备 五种超强排毒品 滋养肌肤食疗粥 淡斑又美白】粳米洗净后用冷水浸泡 ， 大约1小时之后捞出 ， 沥干水分；
锅内加入适量冷水 ， 再放入山楂、橘子、粳米 ， 旺火烧开之后转小火 ， 熬煮成粥之后 ， 加入白糖即可食用 。
现实生活中 ， 可能有很多人都会觉得自己的状态不是100%的好 ， 而且总感觉精力不足 ， 总是会觉得这里疼 ， 那儿痛的 ， 或者是出现一些疾病的症状 ， 事实上 ， 这可能跟身体里面积存了毒素有关 ， 所以排毒是非常重要的 。
那么 ， 如何从饮食上排毒养颜呢?
1、饮水排毒
提高饮水量是排毒最简便可行的方式 。 每天喝6-8杯水 。 天暖 ， 运动出汗 ， 或者因其他原因出汗时喝的水更多 。
2、抵制有害物
尽可能抵制使用化学物品 ， 抵制食用罐装食品等 ， 也要抵制精糖的摄入 ， 专家建议每天吃被定义为“非固有”的糖(包括牛奶中所含有的糖)最多不超过60克左右 。 用糖可以蜂蜜等代替 。
如何从饮食上排毒?看过以上饮食专家的介绍之后 ， 大家都比较清楚了吧 ， 专家提醒 ， 想要排毒 ， 最好是选择一种适合自己的方法 ， 如果还想了解其他有关排毒美容的方法 ， 可以点击我们的在线专家咨询 ， 他们会给你一个满意的答复 。
文章插图
家庭冬季必备五种超强排毒品
● 海带
众所周知 ， 海带能防止动脉硬化 。 海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化 ， 阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性元素的作用 。 褐藻胶因含水率高 ， 在肠内能形成凝胶状物质 ， 故有助于清理肠道、排除毒素 。
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