怎么可以增强免疫力和抵抗力？ 保证睡眠充足、营养均衡、适量运动都有助于提高免疫力 。 事实上免疫系统是需要平衡的 。 增强免疫力的方法有：一、高质量的睡眠 。 高质量的睡眠可促进人体产生睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力 。 二、乐观的情绪 。 压力会使人体产生抑制因子，而这种抑制因子将直接影响免疫细胞的正常工作 。 三、适当的运动 。 运动不仅可以使免疫系统的功能增强，还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力 。 四、多补充一些维生素和矿物质 。 维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力 。 因此，建议多吃一些新鲜水果，以补充人体所需的维生素和矿物质 。
抵抗力和免疫力如何增强？ 免疫力的提高可以从几个方面 。 首先生活作息有有规律，早睡早起，保证充足的睡眠休息，平时要多运动，多和朋友交往 。 其次，饮食方面要注意，多吃蛋白质丰富的，比如虾类、鱼、鸡肉、豆腐、鸡蛋等 。 或者直接用汤臣倍健蛋白粉补充，方便快捷很多 。 然后就是心情，要保持一个良好的心态，每天都有好心情 。
女人怎样增强免疫力和抵抗力？ 吃这些能增强免疫力：猕猴桃、红薯、蜂蜜、红参、菌菇 。 这些食物含有的维生素可促进新陈代谢、抗氧化，氨基酸成分对人体免疫系统有特殊保护作用，丰富的营养元素为身体补充营养，活性成分有促进人体细胞免疫的能力 。 但增强免疫力并非一日之功，无论老人、孩子、中青年，要长期坚持良好的饮食、生活习惯，才可有效的预防疾病，增强身体的免疫力 。
猕猴桃
1、猕猴桃
猕猴桃大家应该都吃过，过年都成箱的送礼 。 猕猴桃是维生素C含量非常高的一种水果，不少对于养生有了解的人都会经常吃猕猴桃 。 吃猕猴桃的好处非常多，猕猴桃富含的维他命C是人体胶原的主要成分，不但可以促进新陈代谢，美丽肌肤、抗氧化，还能有效增白、消除雀斑和暗疮及增强皮肤的抗衰老能力增强抵抗力 。
红薯
2、红薯
红薯中含有的营养物质是比较丰富的，它含有的胡萝卜素具有很好的抗氧化效果 。 可以帮助我们清除身体中的自由基因 。 红薯中含有丰富的氨基酸成分，能够为我们的身体补充需要的氨基酸 。 对人体有特殊的保护作用，多吃红薯能够增强免疫力 。
蜂蜜
3、 蜂蜜
经常吃蜂蜜有助于增强抵抗力，水白蜜就具有增强身体抵抗力的作用，水白蜜中含有丰富的营养成分 。 主要成分有葡萄糖、氨基酸、矿物质、果糖、维生素以及酶类等物质，这些物质都是对人体有益的营养成分，而人体每天需要很多营养物质，适当喝水白蜜可以补充身体所需的营养成分，葡萄糖和果糖可以快速恢复体力，消除疲劳，从而增强身体抵抗力，对于身体健康有促进作用 。
而且经常喝水白蜜其实不只可以增强身体抵抗力，还有润肠通便，缓解便秘的作用，水白蜜中丰富的活性酶还可以促进肠胃蠕动，调节胃酸分泌，从而促进消化，帮助身体排出宿便，消化能力较弱的人群也非常适合喝水白蜜 。 建议每天晚上睡前用饮用一杯温水蜂蜜，可以美容养颜，增强免疫力 。
红参
4、红参
常吃红参有抗疲劳、增强免疫力 。 红参内含有非常多营养元素，可以帮助增强身体对于病毒的抵抗能力，还可以对于工作、学习以及运动等而引起的疲劳症状，可以起到一定改善的效果 。 在快节奏生活的当下，市面上有一些更加方便饮用的红参产品，像正官庄|恩珍源的红参饮品，参味浓郁，口感回甘，一撕一吸就可以喝，一天一包，补充元气，缓解疲劳，增强免疫力，很方便 。
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