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健康知识|如何降甘油三酯，降甘油三酯最快的食物

小知识


怎样降甘油三酯 1、改变饮食习惯：采用低脂肪饮食 ， 少吃高胆固醇食物 ， 如动物内脏 ， 蛋黄肥肉少吃荤油最好是吃植物油 。 同时要控制盐的摄入 ， 不要吃辛辣刺激油炸的食物 。 同时也要控制含糖食物的摄入 。
2、体育锻炼：通过体育锻炼也可以能够降低甘油三酯 ， 可以每天进行有氧体育运动 ， 三十分钟以上 ， 可以散步 ， 慢跑 ， 打太极等 ， 如果经过改变饮食习惯和体育锻炼 ， 甘油三酯还不能降到理想水平 。 建议在医生的指导下使用降脂药物 ， 如烟酸 ， 贝特类 ， 他汀类药物来降低甘油三酯 。
甘油三脂高注意事项
一般来说血液甘油三酯水平仅增加 。 正常胆固醇水平的患者应改变饮食和控制体重 。 同时戒烟并参加体育锻炼或运动 。 在高甘油三酯血症的治疗阶段 ， 饮食摄入量应减少脂肪酸和胆固醇的摄入并限制饮酒 。
每日摄入脂肪应控制在总热量的25％以下 ， 饱和脂肪酸控制在7％以下 。 对于高甘油三酯血症患者 ， 少量饮酒也会导致血清甘油三酯水平显着增加 ， 因此限制饮酒 。
以上内容参考  

甘油三脂如何降 吃木耳、葱头、杏仁、燕麦、深海鱼油、等等 很多食物、保健品都有降血脂的功效
甘油三脂如何降？ 您好 ， 很高兴为您解答 。 原发性甘油三酯高的病因不明确 ， 常见的有遗传性甘油三酯偏高 。 而继发性甘油三酯高则可以继发于某种疾病 ， 如糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、胆道阻塞等等 ， 甘油三酯高多是继发于不良的生活习惯 ， 如高脂肪、高热量饮食 ， 久坐不动、缺乏锻炼 ， 抽烟酗酒等等 。
做到这3点 ， 轻松降低甘油三酯：
1. 合理膳食：低脂肪饮食 ， 尤其少吃动物脂肪；少吃高胆固醇食物 ， 如动物内脏、蛋黄等；少吃油 ， 最好吃植物油；控制盐分的摄入 ， 每日5克为宜；少吃主食如米饭等 ， 适当吃些粗粮；勤喝水 ， 做到早期睡前一杯水；忌过量饮食 ， 每餐宜吃8分饱；多吃含糖量少的水果和新鲜蔬菜 。
2. 适当运动：研究显示 ， 让高甘油三酯且不运动的患者锻炼4个月后 ， 其甘油三酯有了明显的降低 ， 可见合理运动对于降低甘油三酯大有益处 。 建议选择适合自己的运动方式 ， 如散步、慢跑、打太极等等 ， 最好运动30分钟以上 ， 忌过量运动 。
3. 药物治疗：多数高甘油三酯的患者 ， 通过生活方式干预可将其将至理想水平 ， 少数降脂不理想的患者 ， 建议在医生的指导下服用药物 ， 如益平 阿昔莫司或贝特类等等 ， 对降低甘油三酯效果显著 。
如何降甘油三酯？ 甘油三酯高 ， 是体检结果中最常见到的结果 ， 但正如提问者提到的那样 ， 如果不吃药 ， 怎样才能把甘油三酯降低呢？
一、合理饮食
吃进去太多的食物热卡都会以甘油三脂、脂肪形式储存在在身体各部分 ， 所以 ， 甘油三酯和饮食的关系极为密切 ， 如果体检前三天内有大口吃肉的情况 ， 体检时的甘油三酯大多数都是偏高的 ， 所以 ， 吃饭控制好 ， 减少高油脂类食物的摄入 ， 可以有效地控制和降低甘油三酯 。

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