健康知识|如何降甘油三酯，降甘油三酯最快的食物( 三 )

不用药怎样降低甘油三酯？血液中甘油三酯多了就会沉积在血管壁上，会导致血管的弹性变差、血管狭窄，从而引起人体供血不足。那如何快速降甘油三酯呢？现在请大家跟着我一起来科学降一降吧。
工具/原料

降血脂的心。

1
一定要管住嘴。
减少食物的摄入，才有可能减少人体甘油三酯的形成。
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2
减少高脂肪的摄入。
入嘴的食物一定是要低脂肪、低热量的食物，只有给人体的甘油三酯的供应少，人体才能快速降甘油三酯。
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3
吃一些可以降甘油三酯的食物。
比如说多吃糙米、荞麦、桑葚、芹菜、还有其它水果蔬菜，这些食物可以增加纤维素的供应，促进人体排便及甘油三酯的降低。
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4
增加有氧运动。
除了减少甘油三酯的食物供应后，还要增加体内已有的甘油三酯的消耗，每天保证一个小时以上的有氧运动时间可以极大程度上降低体内的甘油三酯。
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5
中医推拿。
中医推拿可以通过穴位的按摩促进人体代谢，可增加人体的甘油三酯的消耗。
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6
吃降甘油三酯的药。
吃药是最直接最快速的降甘油三酯的方式。可到医院请医生根据甘油三酯的情况开降血脂的药。
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END

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1、一定要管住嘴。
2、减少高脂肪的摄入。
3、吃一些可以降甘油三酯的食物。
4、增加有氧运动。
5、中医推拿。
6、吃降甘油三酯的药。

如何降低甘油三酯？ 1、多摄入膳食纤维。膳食纤维可在一定程度上降低由糖和其他碳水化合物所导致的甘油三酯水平升高。
2、多运动。增加运动是降低甘油三酯水平的有效手段。这是由于运动有助调节血糖和胰岛素代谢，并降低肝脏甘油三酯和游离脂肪酸储备含量，而且肌肉会将甘油三酯作为能量进行分解。
3、少热量。无论是降低总热量摄入，还是通过运动消耗热量，均可降低体内的甘油三酯水平。
4、少吃糖。限制糖的摄入量，尤其是果糖，可使血浆中甘油三酯水平轻度至中度增加。果糖一般来自蔗糖（白糖或红糖），限制此类物质摄入可有效降低甘油三酯水平。非糖的碳水化合物（淀粉）有轻微升高甘油三酯水平作用，如果限制总碳水化合物摄入，甘油三酯水平可稍微降低。
5、少脂肪。当甘油三酯水平超过800毫克／分升时，限制摄入食物中的脂肪是降低甘油三酯最有效的方式。饱和脂肪酸相对于不饱和脂肪酸，更容易导致高甘油三酯血症。建议患者日常不妨适当吃些鱼，其中的欧米伽3脂肪酸对降低甘油三酯有一定作用。
6、少酒精。饮用任何浓度的酒类都会升高体内的甘油三酯水平，研究表明，每周饮酒两次以上，会明显增加高甘油三酯血症的风险。
扩展资料：
注意事项：
甘油三酯应在餐后查，餐后的甘油三酯升高是引起冠心病的一个重要危险因素。也就是说，餐后甘油三酯显著升高的患者发生冠心病的危险增大。因此，检验餐后甘油三酯水平对于冠心病的早期防治很有意义。