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健康知识|如何增强免疫力和抵抗力，十大提高免疫力食物( 二 )

小知识


菌菇
5、菌菇
菌菇大家并不陌生，经常吃的有香菇，平菇，金针菇 。 菌菇中富含的多糖具有活性成分,能活化人体细胞免疫,促进免疫球蛋白生成和淋巴细胞转化 。 食用菌还能增强巨噬细胞的吞噬功能 。 经过研究发现,香菇、猴头菇、茯苓等都具有增强免疫力的作用 。 能够很好的预防疾病，增加所需要的营养元素，让身体免疫力得到有效的提升 。   
吃了能增强免疫力的食物有很多，蔬菜、水果大多富含维生素C具有抗氧化能力，还可增加巨噬细胞数量 。 蜂蜜、红参、菌菇等食物富含氨基酸、多糖等活性营养成分，缓解疲劳，帮助身体防御病毒、疾病的入侵 。 日常生活中要注意饮食的多样性以及良好的生活习惯 。 免疫力也俗称人体的抵抗力，增强免疫力后体内各个机能也才能更好的运行 。
扩展资料
【健康知识|如何增强免疫力和抵抗力，十大提高免疫力食物】免疫力低的人应注意：
1.生活作息要有规律，按时睡觉，不喝冷饮，平时注意防寒，饮食也要注意营养均衡，加强营养，多吃高蛋白、多维生素、低脂肪、易消化的食物，主食粗细粮搭配，以保证营养平衡，帮助增强免疫力 。
2、坚持锻炼身体，多运动，体质增强，免疫力也就增强了 。

怎样能增强抵抗力和免疫力？ 1、平时可以多运动 。 一般的运动都能提高机体免疫力，但是提高机体免疫力效果最好好是全身性运动，比如慢跑、游泳 。 2、可以吃蛋白粉，我比较懒，一直在吃汤臣倍健蛋白粉，每天早上和一杯即可 。
怎样增强抵抗力和免疫力？ 能增强抵抗力和免疫力的方法，自然是有的，而且真的很简单！那就是靠吃和动！动，这个得需要坚持，坚持才能增强抵抗力和免疫力 。
一般来说，多吃富含蛋白质的食物有助于增强抵抗力和免疫力，像纯瘦肉、蛋类、奶类、豆类等食品，当然了蛋白粉也是，平时可以额外喝点像汤臣倍健蛋白粉这样的，当早餐吃有助于增强抵抗力和免疫力 。
吃什么可以提高免疫力和抵抗力? 女人可以适当多吃营养价值高的食物,像蛋白粉这种,可以有效增强抵抗力和免疫力 。 我之前免疫力就很差，后面吃了汤臣倍健蛋白粉之后免疫力才慢慢提高的 。 吃蛋白粉一方面可以均衡体内的营养，另一方面蛋白质在机体免疫力机制中担责任这重要的作用，适当补充可以增强免疫力 。
如何提高人体免疫力和抵抗力？有方法吗？ "想要增强抵抗力和免疫力，那就得把自己养好！
首先是吃的方面，每天保证充足的蛋白质营养，多种维生素等，尽量是保证一个合理的膳食，但是保证蛋白质吃够！对于免疫系统的运行很重要 。 平时额外喝蛋白粉也是可以，像双蛋白的汤臣倍健蛋白粉 。
其次要保证一个合理的睡眠，适当的锻炼，愉悦的心情，这些都是增强抵抗力和免疫力的必要条件 。 "
怎样提高人体免疫力和抵抗力？ 补气是提高免疫力最快方法，一味中药就能够补肺气、补脾气、补肾气！
经常看中医的朋友应该知道，在药方子里总看到诸如党参、人参、黄芪、山药、白术之类的药 。 这些药和普通的感冒药一样常用吗？是的，它们比感冒药更常用，功效也很好，因为这些药有一个共同的功效，就是补气 。
医生也会把气挂在嘴边，比如“气虚”、“气血亏虚”，肝气旺，肾气虚等等，虽然有时候听不懂，但感觉很有道理的样子 。
其实气的确是非常重要，扁鹊在《难经·八难》中说：“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣 。 ”气就是人的根，中医认为气伴随人的一生，人生长、发育、衰老、死亡、疾病、喜怒哀乐，表面看是身体的变化，根源却是气在波动 。

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