《内经》古训《素问·四气调神大论》指出：“夏三月 ， 此为蕃秀 ， 天地气交 ， 万物华实 ， 夜卧早起 ， 无厌于日 ， 使志无怒 ， 使华英成秀 ， 使气得泄 ， 若所爱在外 ， 此夏气之应 ， 养长之道也” 。
《内经》的养生思想注重精神调摄 ， 从本段经文中可以明显体现出来 。 本段文字中除“夜卧早起”一句讲述起居外 ， 余皆为调摄精神情志的论述 。 所谓“无厌于日” ， 是说长昼酷暑 ， 伤津耗气 ， 人易疲乏 ， 情易烦腻 。 而养生之人 ， 确应顺应夏天阳气旺盛的特点 ， 振作精神 ， 勿生厌倦之心 ， 使气宣泄 ， 免生郁结 。 所谓“使志无怒 ， 使华英成秀” ， 是要人注意调整情绪 ， 莫因事繁而生急躁、恼怒之情 ， 免助阳起暴冲而伤正气 。 所谓“使气得泄 ， 若所爱在外” ， 是前两句的注脚：勿厌倦之心 ， 则内无郁结 ， 气得宣泄；而无急怒之志 ， 则气之宣泄是和平的、愉悦的 ， 若其所爱在外一样舒畅 。 在夏令暑蒸气耗的季节 ， 若能自我调整出这样的心境 ， 自然可以凉从心生 ， 健康长寿了 。
夏季的饮食起居较之其它季节更为重要 。 因为夏季阳气盛于外 ， 而阳极阴生 ， 阴气居于内 ， 加之夏季食物易腐烂 ， 稍有不慎 ， 即可致腹痛、吐泻 。 故夏季饮食宜清淡 ， 少食肥甘厚味 ， 多食豆类食品 ， 如绿豆、赤小豆、扁豆、豆制品之属 ， 以解暑利湿、健脾益肾 。 另一方面 ， 夏季青壮年多食生冷、冰雪 ， 老年人切莫效尤 ， 不可纵口腹之欲致伤脾胃 。 在起居上 ， 虽闷热难眠 ， 亦应避免对扇当窗 ， 或卧睡席地、凉床 ， 或空调温度过低 ， 或赤膊不加遮盖 。 这些对老年人来说皆非所宜 ， 犯之 ， 病生难禁 。
此外 ， 夏天是细菌、霉菌大量滋生的时期 ， 食物、餐具极易受污染 。 故饮食方面尚须留心消毒 ， 生熟刀砧、案板须分开 ， 外购熟食宜加工、加热后食用 。
总之 ， 夏季是个阳气旺盛、万物生机活跃的季节 ， 人们要顺应这一时令特点 ， 精神上力避懈怠厌倦之心；情绪上要平和愉悦 ， 免生燥热；生活上既要防暑驱热又要谨防贪凉受寒；作息上宜晚睡早起（午后可根据个人情况补足睡眠） ， 另加注意饮食卫生 ， 就可以避虚邪、远疾病 ， 安度盛夏了 。
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