夏天为旺盛的季节， 人身阳气最盛， 出汗较多， 心气易于亏耗 。 因此， 老年人的夏季养生要注意以下几点： 一要注意防暑 。 一般气温超过32度(摄氏)就易发生中暑 。 所以炎夏季节要改善老人居住条件， 充分利用自然通风和电风扇以及空调降温 。 但应防过猛、过久地吹风扇和禁忌睡着后继续吹风 。 不要在烈日下逗留过久， 也不能贪凉而露宿室外 。 应保证一天中足够的睡眠时间 。 家庭应备有清凉饮料和仁丹、风油精、十滴水等常用防暑药物 。
二要注意饮食 。 湿热的气温环境， 正是各种细菌繁殖的最好条件 。 鉴于老年人胃肠功能较弱， 人夏后， 饮食一定要讲究卫生， 并以清淡、温软之食为宜 。 不可吃得过饱， 更不能过多地进食生冷、肥腻食物， 以免加重胃肠的负担 。 防止引起呕吐、腹泻、腹痛等胃肠疾病 。 家中可备些霍香正气水(九)， 神曲茶等之类药物 。 适当吃些大蒜， 喝些柠檬汁、桔子汁， 对肠道感染有一定预防作用 。
三要注意清爽 。 夏季多汗、皮肤受刺激， 或因痱子、蚊虫叮咬搔痒而损害皮肤容易导致感染化脓 。 夏季老人要经常洗澡， 浴后擦干水， 适当扑些爽身粉， 保持皮肤的清洁干爽 。 夏季衣着应宽松柔软 。
四要注意睡好 。 夏季昼长夜短宜早起 。 迎着初升的太阳进行户外活动， 顺应阳气的充盈与盛实 。 可晚些入睡， 以顺应阴气的不足， 中午气温过高， 应作午休， 以保证足够睡眠 。
五要注意情绪 。 酷暑和严寒一样易使老年人心烦 。 故切忌急躁发怒， 应终日保持乐观的情绪 。 俗话说：“心静自然凉” 。 良好的心态是最好的调益剂， 可防止人体“五脏内火”的自生 。
盛夏期间老年人可以自制一些凉茶饮用：①白菊花、金银花、鲜芦根泡茶适宜清暑热；②沙参、麦冬泡茶适宜肺火者；③淡竹叶或鲜荷叶泡茶适宜胃火与心火者；④夏枯草泡茶适宜肝火者；⑤枸杞子、地骨皮泡茶适宜肾火者；⑥生地、麦冬泡茶适宜心火旺盛者 。
