都说眼睛看到的东西是外界的物体通过眼睛投射到我们的瞳孔， 通过神经反射到我们的大脑中的一个倒立的像 。 养生在人体也是反射区的， 了解重要的四大反射区对于我们的养生也是有很大的作用的 。
人体内脏投射部——背部区
中医养生认为背为足太阳膀胱经、督脉所过之处 。 足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切， 是人类内脏投射部， 经常激发疏通背部区， 有益于气息运动， 血脉流畅， 可滋养全身器官 。 特别是人到老年气血衰退， 对寒潮的侵袭适应力减弱， 要想平安度过寒冬， 背部保暖实为当务之急 。
保健方法：穿衣服注意保暖， 随时加减， 以护其背 。 避风晒背， 能暖背通阳 。 背为五脏俞穴所会， 尤其是天热汗出腠开时， 若被风吹， 则风寒之邪易于内侵， 引起疾病 。 捶背可舒经活血， 振奋阳气， 强心益肾， 增强人体生命活力 。 搓背有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效 。
人体结构的大梁——脊柱区
【中医养生重在养气 中医养生的四大人体反射区】 中医经络学说认为， 督脉分布于脊柱 。 督脉是人体的一条大阳经， 决定了人体的脑髓、肾、腰脊、脊髓 。 脊柱为人体的中轴骨髂， 具有支持躯干、保护内脏、保护肴髓和进行运动的功能 。
保健方法：注意身体的基本姿势， 在弯腰搬重东西的时候， 最好先蹲下， 让身体重心下沉， 慎重用力 。 加强脊柱的肌肉力量， 可做俯卧背伸式动作、拱桥式动作、倒步走或爬行运动 。 加强柔韧性练习， 可做压肩、下叉、前后弯腰等运动 。 坚持颈背腰骶部的按摩， 按摩可以解除腰、臀、腿部肌肉痉挛， 消除疲劳， 对老年人的老花眼有好处， 那么老花眼吃什么食物好可以参考一下 。
人体养生奥秘处——腋窝区
从经络学的角度看， 腋窝主要分布心包经和心经 。 按捏腋窝可使人舒筋活络， 调和气血 。 腋窝顶端动脉搏动处有一穴位——“极泉” 。 按摩极泉穴， 有防治心脏病、肩周炎、乳腺病等的作用 。 腋窝的强身奥妙有两点：一是刺激此处的神经、血管和淋巴结， 可促进体液循环， 使全身器官能得到更多的养分与氧气 。 二是由此引发的大笑， 使人体器官甚至细胞都得到运动， 对于心、脑和肺都有养护益处 。
保健方法：一是按压， 用拇指指腹选中极泉穴， 反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉 。 二是弹拨， 用中指轻弹腋窝底， 切忌用力过度 。 孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者等不宜采用此法 。
诸经百脉相通穴——肚脐区
肚脐名为神阙穴， 神阙穴是胎儿从母体获取营养的通道 。 它内联十二经脉、五脏六腑、四肢百骸、五官、皮肉筋， 因而历来被医家视为治病要穴 。 每一个人都应该注意脐部的保暖 。 肚脐受凉， 特别是年轻女性， 不仅会影响经期， 还容易导致痛经， 康熙的养生秘方也可以学习， 并影响子宫的结构功能 。
保健方法：揉按肚脐， 可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便， 加强肝脏肾脏的新陈代谢， 使人体气血旺盛， 对五脏六腑的功能有促进和调整作用 。 还可艾灸肚脐， 慢性病多宜灸此， 以助元气， 从而达到抗病强身保健的作用 。
正确的在反射区进行中医相关的养生， 我们的身体才能更好的生活工作 。
中医认为， “气”既是构成人体的基本物质， 也是维持人体生命活动的基本物质 。 《庄子·知北游》：“人之生， 气之聚也；聚则为生， 散则为死”， “人活一口气”、“三寸气在千般用， 一旦无常万事休”等， 都是在强调“气”在人体生命活动中的作用 。
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