夏天中午吃什么好呢？吃哪些最营养最保健养生呢？对于上班族来说是一直困扰心头的问题 。 中医养生课堂帮你选择三样“午餐搭档”法宝 。
夏天中午吃什么好？法宝搭档一：辣酱
辣椒的营养比较丰富，尤其是维生素C的含量很高 。 所以，白领们在夏天吃饭感觉没有胃口时，可以在菜里放上一些合胃口的辣椒酱，搭配饭食用能改善食欲 。
夏天中午吃什么好？法宝搭档二：健脾开胃的小食和蔬果
夏天的午餐中注重健脾开胃，这个环节往往消化系统的老问题会有意想不到的改善！适合夏天的健脾开胃食品有山楂、白扁豆（芸豆）、萝卜、香蕈、陈皮，这些都能帮助消化的 。 像山楂这样酸性比较厉害的要留在饭后来吃，否则会让胃酸过多，造成胃部的负担 。 山楂干可以随身携带一些，饭后吃几片即可 。
夏天中午吃什么好？法宝搭档三：助消化的健康饮料
饭前10分钟喝一点苏打水或者柠檬水，都是有助于缓解消化不良和便秘症状的好方法 。 苏打水有抗氧化作用，能预防皮肤老化；而柠檬+苏打水绝对是有助于增进食欲、预防皮肤老化、美容养颜的健康饮品 。 另外，还要注意啦，咖啡和浓茶都不宜在饭前多喝，这些都会刺激胃粘膜，可能会导致胃部不适 。
夏天最可能会出现食欲不振的问题，尤其是在压力很大的情况下，有可能暴饮暴食导致胃部的负担等等问题 。 中医养生提供的夏天中午吃什么好三样法宝搭档就可以帮你安然度过炎炎夏日 。
中医养生讲究各种因素的和谐统一，中医养生重点在于“按时” 。 按时吃饭、按时休息、按时锻炼才是中医养生的方法 。 怎么个按时法？小编给你一一讲解 。
按时吃饭
生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭 。 这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力 。
因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡 。
按时喝水
口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚 。 据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人 。
而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用 。 因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯 。
按时休息
生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚 。 因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳 。 过度的疲劳为疾病留下了隐患 。
而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡 。
按时锻炼
【时不错过！中医养生中的“按时” 中医养生：夏天中午吃什么好？】 我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关 。
所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯 。 每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益 。
按时体检
每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等 。
其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗 。 所以，要定期去医院体检 。
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