说太多话容易耗气伤身 ， 导致身体疲劳、头晕乏力、失眠上火 。 所以小编提醒你 ， 健康养生要适度说话 ， 说话不宜太快太急 。 如果出于职业需求平日说话较多 ， 就要注意多补气了 。
中医认为 ， 说话太多 ， 耗气伤阴 ， 时间久了还会出现气血两伤的状况 ， 不仅会疲劳乏力 ， 还会引起失眠等问题 。 因此 ， 养生也要适度的说话 ， 并且还要学会调息运气 ， 多打坐冥想 ， 引气下行 ， 保护真气 。
案例：说话太多让她倍感疲劳
郭小姐是一名公关公司的职员 ， 由于要多与客户沟通 ， 因而她平时说话较多 ， 然而她每次与客户一次长谈之后都会感觉十分疲劳 ， 甚至会感觉头晕 。
专家表示：这其实就是话多耗气的一种表现 。 一般来说 ， 像教师、医生、采访人员、播音员、主持人等这些职业的人 ， 由于工作需要 ， 常常是说话较多 ， 而他们也会觉得说话多了之后 ， 人会疲劳、乏力、口干舌燥 ， 甚至还有一些人会出现头晕 。
话多耗气——疲劳失眠
如果身体里的气不充沛、气虚、说话时声音低微无力 。 有一些教师就会有这样的体会：在学校上一天课之后 ， 回家就懒得再张口说话了 。 这就是因为说话需要耗气 ， 身体气力全无 ， 自然就不想张口了 。
说话太多的人 ， 耗气伤阴 ， 严重的时候 ， 睡眠也会受到影响 。 专家说 ， 这是因为说话多 ， 气血都往上冲 ， 一直处于发散的状态 ， 不能下沉 ， 不能回收内敛 ， 所以在睡眠的时候 ， 总会让人梦多、睡不安稳 。
说话快又急——肝火旺易“出血”
有些人说话又快又急 ， 还是个“大嗓门” ， 声音洪亮 ， 看起来中气十足 。 专家说 ， 说话快又急 ， 通常与性格有关 ， 但是其中有一些人因为说话太急太快 ， 不仅有气虚 ， 同时还合并有肝火旺的状况 。
如果本身身体存在气虚 ， 还不控制说话的频率 ， 一直处于亢奋状态 ， 这样对身体十分不利 。 专家指出 ， 这类人容易出现高血压、支气管扩张、胃出血、肺出血、脑出血等疾病 ， 这就是因为气血老是往上冲 。
补气要对症
通常 ， 气虚就可以用黄芪来补气 ， 但是由于这个药是温补的 ， 可以升提阳气 ， 对于肝火旺的人是不适合用的 。
如果是肝火旺和气虚并存 ， 那治疗上应该是以平和的药物补气兼以清肝火 ， 如果肝火旺就是气虚导致的 ， 更是要以补气为主 。
专家支招：如何避免话多耗气
【适当寡言能养生】
寡言养生 ， 就不能随意让气耗散 。 这需要从生活中的点滴做起 ， 比如避免不停地讲话 。 专家说 ， 少言养生并不是说不让说话 ， 朋友同事之间的闲聊 ， 本来就是一种情绪的宣泄 ， 有益于身心健康 ， 整天不说话也不行 。 身体脏器也是张弛有度 ， 老是不说话也不行的 。
专家支招：如何避免话多耗气
【适当寡言能养生】
寡言养生 ， 就不能随意让气耗散 。 这需要从生活中的点滴做起 ， 比如避免不停地讲话 。 专家说 ， 少言养生并不是说不让说话 ， 朋友同事之间的闲聊 ， 本来就是一种情绪的宣泄 ， 有益于身心健康 ， 整天不说话也不行 。 身体脏器也是张弛有度 ， 老是不说话也不行的 。
（2）中药材补气法 。
●西洋参蜂蜜茶
【原料】西洋参10克 ， 蜂蜜50克 ， 冰糖1 0克 。
【古人五大中医养气法 少思虑养心气 说话太多让女人气虚 中医教你4招补气】【制作】西洋参加水文火炖煮 ， 直至有参味 ， 待凉后倒出参汤 ， 再加蜂蜜和冰糖调服 。
●黄芪蜂蜜水
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