涌泉穴，肾经第一大穴 。 有长寿不老穴之称 。 推按涌泉穴，强身长寿，是人体的活力之源！其作用堪比：鹿茸、枸杞、虫草、紫河车(胎盘)等补肾佳品，重点是还不花钱 。
一、那么按摩涌泉穴都有哪些好处呢？
1、轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度，适用于：血液黏稠的朋友 。
2、活跃肾经内气、固本培元、延年益寿、散热生气，有使肾精充足，耳聪目明，精力充沛，性功能强盛，行走有力等，适用用肾气亏虚的朋友 。
3、缓解治疗神经衰弱、精力减退、失眠 。 适用于失眠多梦，易惊醒的朋友 。
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有这么多的好处，如果方法错了，就未免有些南辕北辙，我们再来看下该如何推按涌泉穴：
二、推按时间
临睡前按摩涌泉穴，可以固本培元，促进睡眠 。
三、推按禁忌
五不按：孕妇，高血压，高烧，昏迷，月经期，处于这五个时间点的人群忌按（涌泉穴是急救穴，刺激性强，临床上常用于主治休克，昏厥，昏迷等疾病，但昏迷十分严重者谨慎使用）
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四、推按方法
睡前一个小时，使用40度左右热水，泡至全身发热，用拇指指腹揉按涌泉穴3---5分钟 。
涌泉穴对于失眠的辅助治疗和助睡有着很好的帮助作用，失眠的朋友可以多多使用此穴进行助睡调理 。 《难经》讲：人之安睡，神归心，魂归肝，魄归志，意归脾，志藏肾，五脏各安其位而寝 。 调理五脏，五行同调，属于追根朔源治疗入睡难，易醒，醒后无法入睡，多梦，醒后疲劳等失眠问题 。
【按摩涌泉穴的好处及禁忌】
