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健康知识|高血压怎么吃，血压高应该如何饮食

小知识


高血压病人晚餐怎样吃？ 高血压 ， 注意不能够吃特别重的盐 ， 不能吃特别多的荤腥 ， 不能摄入酒类 ， 这三方面应该说是基本的常识吧 ， 这些东西应该是高血压都应该注意的 ， 只不过因为高血压的程度不同有所不同 。
高血压和高血脂基本上都是相互联系的 ， 两者是并排出现的 ， 所以说肉类是要少摄入的 ， 肉吃的太多 ， 加重心脏的负担 ， 加大了肠胃的负担 ， 加大了血液的粘稠程度 ， 也就是让血脂增高了 ， 血脂增高 ， 血压就会增高 ， 本来就高血压呢 ， 还吃那么多的肉 ， 血压肯定会更高的 ， 血压超过180或者超过200就会诱发其他的疾病 ， 对人身体的威胁 ， 可不是高血压那么简单的 ， 所以控制一下肉类的摄入还是非常有用处的 。
酒类产品基本上就告别了 ， 尤其是高血压年头比较多的 ， 然后本身又血压常年高居不下 ， 常年在160甚至说近以上的 ， 这种情况下喝酒会加重你的高血压 ， 如果你非要喝的话 ， 每天控制在80毫升以内 ， 也就是一两多一点不到二两应该是没有问题的 ， 还是尽可能的少喝酒 ， 因为这个东西确实会对人的心脏对于血液的循环都造成影响 ， 正常人可能没有什么影响 ， 但是高血压患者确实应该注意 。
高血压和高血脂会诱发一些其他的疾病 ， 比如说脑梗 。 比如说心脏病 ， 比如说高血糖这些疾病都比高血压要可怕的 ， 多单纯一个高血压 ， 我们适当的控制一下饮食 ， 然后注意规律的休息 ， 保持心情的平静 ， 就没有什么问题 ， 不会太过于的影响我们的生活 。 但是你要是得了其他的疾病 ， 那可就不是单纯的控制血压那么简单的了 ， 你可能要每天都吃药来维持身体基本的状态 。

高血压应该如何安排饮食？ 高血压的注意事项及饮食：包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医 。

一、合理膳食

1.饮食对于高血压的重要性：民以食为天 ， 合理的膳食可以使你不胖也不瘦 ， 胆固醇不高也不低 。

2.高血压患者的饮食宜忌：
①碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类 。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类 。
②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）
③脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻类、菌类宜煮熟才吃 。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）
刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）
⑤其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）
酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）
酱菜类、咖啡

3高血压病人应注意的饮食习惯
①首先要控制能量的摄入 ， 提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖 ， 这类糖属于单糖 ， 易引起血脂升高 。
②限制脂肪的摄入 。 烹调时 ， 选用植物油 ， 可多吃海鱼 ， 海鱼含有不饱和脂肪酸 ， 能使胆固醇氧化 ， 从而降低血浆胆固醇 ， 还可延长血小板的凝聚 ， 抑制血栓形成 ， 防止中风 ， 还含有较多的亚油酸 ， 对增加微血管的弹性 ， 防止血管破裂 ， 防止高血压并发症有一定的作用 。

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