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健康知识|高血压怎么吃，血压高应该如何饮食( 三 )

小知识



五、自我管理：
1、定期测量血压 ， 1-2周应至少测量一次
2、治疗高血压应坚持“三心” ， 即信心、决心、恒心 ， 只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害
3、定时服用降压药 ， 自己不随意减量或停药 ， 可在医生指导下及现病情加予调整 ， 防止血压反跳
4、条件允许 ， 可自备血压计及学会自测血压
5、随服用适当的药物外 ， 还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足 。
6、老年人降压不能操之过急 ， 血压宜控制在140-159mmhg为宜 ， 减少心脑血管并发症的发生 。
7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压

六、按时就医：
①服完药
②血压升高或过低 ， 血压波动大
③出现眼花 ， 头晕 ， 恶心呕吐 ， 视物不清 ， 偏瘫 ， 失语 ， 意识障碍 ， 呼吸困难 ， 肢体乏力等即到医院就医 。 如病情危重 ， 请求救120急救中心
高血压怎么吃药？ 1.控制食盐量 ， 选择低钠盐盐是人体必须的无机物 ， 具有维持渗透压、酸碱平衡、电解质等众多作用 ， 但是倘若过多摄入食盐 ， 很容易引发高血压产生 。 因此日常中一定要控制食盐的摄入量 ， 同时减少腌制、酱菜、蚕豆、挂面、话梅、腐乳等高盐食物进食 。
日常食用食盐尽量选用低钠盐 ， 食盐的成分为氯化钠 ， 倘若减少氯化钠替换成氯化钾 ， 则会降低钠含量 ， 称为低钠盐 ， 人体食用后对血压影响较小 ， 适合于高血压患者 。 不过为了自身健康 ， 即使是低钠盐也要控制每日的摄入量 。
2.饮食均衡、清淡不油腻随着生活质量的提高 ， 餐餐大鱼大肉成为可能 。 但大量进食高脂肪食物 ， 会引发高血脂 ， 若食用后不及时参加体育运动 ， 容易造成脂质沉积在血管壁 ， 形成斑块 ， 影响血液通过 ， 引发高血压 ， 高血压患者若大量食用 ， 将加重病情 。 患者血管长期遭受高血压和高血脂伤害 ， 易引发动脉硬化、动脉粥样硬化、血栓等 ， 为脑卒中、冠心病、心梗等一些严重心脑血管疾病提供条件 。
因此 ， 高血压患者日常饮食应避免食用这类食物 ， 如肥肉、动物内脏、盐分高的核桃花生零食、油炸食物、奶油等 ， 可多进食维生素、膳食纤维和矿物质丰富的食物 ， 具有促进新陈代谢的作用 。 人体脂质代谢加快 ， 有助于缓解和预防高血压 ， 这类食物包括新鲜的水果和蔬菜、牛奶、鸡蛋等 。
3.多吃粗粮 ， 少吃细粮日常生活中 ， 人们食用最多的粮食基本上都是细粮 ， 也就是经过精细加工过的食物 ， 如米饭、面条、白面等 ， 这类食物易消化 ， 营养也容易被吸收 。 但是膳食纤维含量少 ， 而粗粮富含膳食纤维 ， 具有清理血管的作用 ， 有助于改善因高血压所致的脂质沉淀 ， 也可预防高血脂 ， 降低高血压发生几率 。
粗粮口感要差于细粮 ， 人们日常中不愿意食用这类食物 ， 如谷物、玉米、燕麦、荞麦、小米等 ， 但是它们对控制血压非常有帮助 ， 患有高血压的患者应养成多吃粗粮 ， 少吃细粮的好习惯 。
此外 ， 高血压患者还应多参加运动和按时服用降压药物 ， 有利于控制病情 ， 但需要注意的是高血压患者运动需量力而行 ， 切勿过量 ， 以防引发意外 。

高血压适合吃哪些食物？该如何调整自身的饮食？ 随着现代社会的不断发展以及人们不良生活习惯的影响 ， 高血压也出现了低龄化 ， 越来越多的年轻人也患上了高血压 。 一旦得了高血压 ， 要想让血压稳定乃至下降 ， 除了积极配合治疗外 ， 饮食方面也有不少需要注意的 ， 下面就一起看看生活中这4种食物 ， 多吃点血压想高起来都很难 。

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