草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|高血压怎么吃，血压高应该如何饮食( 六 )

小知识


戒烟限酒
烟草里面含有尼古丁 ， 能够刺激人的神经中枢 ， 会让人处于一种兴奋的状态 ， 这样对心脏也会有所伤害 ， 酒就更不用说了 ， 也是百害而无一益的 ， 所以一定要戒烟戒酒 。
心理平衡
一定要学会管理自己的情绪 ， 当自己处于紧张、悲观的状态的时候 ， 会导致自己的血压升高 ， 一定要学会如何发泄自己的不良情绪 。
自我管理
人要对自己负责任 ， 对自己的身体负责 ， 也是对家人和朋友负责 。 我们每天要坚持测量血压 ， 并给自己制定一个降压计划并持之以恒的坚持下去 。
高血压的饮食禁忌
重口味饼干
一定要少吃一些重口味的食物 ， 像番薯、干豆类容易导致胀气的食品 ， 高血压患者还是少吃为妙 ， 另外味道浓重的饼干 ， 由于糖盐含量过高 ， 因此还是少吃 。
高热能食物
高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖 ， 肥胖者高血压发病率比正常体重者高 。 高血压患者多合并有超重或肥胖 。 所以 ， 本病患者饮食上应限制高热能食物 。
肉类
这类食品含脂肪高 ， 虽然是高蛋白 ， 但饱和脂肪酸含量很高 ， 容易造成血液中血脂过高 ， 诱发冠心病 。
多盐食物
食盐的主要成分是氯化钠 ， 钠溜留可引起细胞外液增加 ， 心排出量增多 ， 血压上升 。 因此 ， 高血压患者应限制盐量的摄入 。
动物蛋白质
高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入 ， 因蛋白质代谢产生的有害物质 ， 可引起血压波动 。 平常饮食可选用高生物价优质蛋白 ， 如鱼肉、牛奶等 。 某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用 。
浓茶
高血压病患者忌饮浓茶 ， 尤其是忌饮浓烈红茶 。 因为红茶中所含的茶碱最高 ， 可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适 ， 从而使血压上升 。 而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗 。
高血压患者怎么吃对身体好？ 由于气温的下降 ， 血管就会收缩 ， 而里面的血液并没有减少 ， 此时血管壁所受的压力就要大一些 ， 这就是冬天的血压普遍比夏天要高的原因 。 另外 ， 冬天由于寒冷 ， 人们会多吃一些来御寒 ， 热量和脂肪的摄入增加 ， 而户外活动减少 ， 特别是北方人 ， 口比较重 ， 吃的东西过咸 ， 都可造成血压的升高 。

高血压患者在冬天应注意：

1．注意防寒保暖 ， 避免严寒刺激 ， 特别是寒潮袭来 ， 气温骤降时 ， 要注意及时添加衣服 。

2．严格控制食盐摄入量 ， 每天不多于6克 ， 在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物 ， 如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品 ， 少吃油腻食物 ， 戒烟限酒 ， 并应保持大便通畅 。

3．坚持体育锻炼 ， 提高耐寒能力 。 可参加一些力所能及的文体活动 ， 如户外散步、打太极拳、做气功等 。

4．适当控制情绪 ， 谨防过度疲劳 。 极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中 ， 因此 ， 高血压病患者要保持乐观愉快的心情 ， 切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊 。

5．坚持服药 ， 保持血压稳定 。 高血压病人服降压药时不可随意停服 ， 特别是服氯压定、心得安、甲基多巴等降压药时更应注意 。 据报道 ， 如果突然停药 ， 约有5％的病人可在40小时左右出现血压大幅度反跳 。 因此 ， 高血压病人应在医生的指导下 ， 坚持服用相当长时间的维持量 ， 使血压保持在较理想的水平 。

6．应该保持一个星期量一至二次血压 ， 血压波动期应每天一量 。 量血压时要使手臂处于放松状态 ， 切忌将衣袖捋至上臂 ， 此时测得的血压是不准确的 。

高血压患者的饮食应注意什么?

推荐阅读


上一篇：健康知识|血压计怎么看，电子血压计读数怎么看

下一篇：健康知识|怎么样降血压，高血压的最好治疗方法