多喝热水
多喝热水能够帮助身体新陈代谢、促进血液循环 。 减肥遇上生理期， 建议少喝红糖生姜水， 一天一杯就够了 。 红糖和白糖的含糖量一样， 喝下去也是妥妥的热量 。
2、月经期间怎么运动
生理期除饮食上的注意之外， 也可以适当运动， 肌肉在收缩和舒张活动后， 能帮助体内经血加速排出， 还可以起到减肥的效果 。
需要注意的是， 生理期不适宜大量运动或高强度的运动， 时间不宜太长， 动作幅度不宜太大， 散步就是很好的运动方式 。
生理期结束后的1-2周， 体内的雌性激素分泌旺盛， 代谢能力也会增强， 适宜运动燃脂 。
【经期怎么减肥，姨妈期间减肥慢】这时候就可以加大运动强度， 如跑步、跳操等， 加速脂肪代谢 。
月经期怎么减肥最有效 在月经期间要正确地减肥， 就要注意保证饮食营养， 减肥运动和时间都不能过量， 这样才能减肥成功 。
在饮食上， 月经期间， 可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物， 如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物， 如各种酸菜、梅子等；不要吃得太咸， 要多喝开水 。 在热量控制上， 月经期间不宜节食， 应当摄入足够的热量和营养 。
在运动上， 月经期间要避免剧烈运动， 不要进行高强度的运动 。 应当把主要精力放在塑型上， 可以进行一些轻柔的徒手运动， 如简单的太极拳、普拉提等 。 散步和慢跑也是不错的选择 。
月经期间减肥不是重点， 重点是塑型， 保证身体处于稳定的状态， 要把健康放在首位 。 在月经期间保证身体正常了， 才能在月经后的时间里更好地减肥！
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