冬天人们都期待暖，但大寒节气的到来让人不得不说寒 。 大寒时节的养生保健很重要 。
虽说“大寒大寒，防风御寒” 。 其实大寒时的养生也不是进补防寒那么简单 。 中医养生认为本着“春生夏长秋收冬藏”的原则，大寒养生除了要注意防寒保暖外，还要为来年春天生发做准备 。 北京鹤年堂中医养生专家李萍认为，每天晚上可做加生姜或葱白的热汤，有疏散风寒，发散作用 。
大寒要顺应“冬季避藏”的规律，早睡晚起 。 每天多睡一个小时，可以使体内阴阳平衡，滋养脏腑，强壮身体，抵御严寒 。 每天早上起来5点钟到7点钟是大肠经气血灌注的时间，可做叩齿咬牙关，对益肾固精及固齿都有好处，还有通便作用 。
【喝热汤 按足穴 过大寒】此外，还可通过足部护理来防寒 。 俗话说“寒从脚起，冷从腿来“ 。 人一旦腿脚发冷，全身便觉得冷 。 因此在大寒节气一定要坚持每天用热水泡脚，配以足部按摩效果将更明显 。 太白穴是脾经上一个穴位，有健脾作用，就在内侧大脚脚趾骨下面凹陷的地方 。 涌泉穴就在足底中线的凹陷处 。 太溪穴就在内踝高点和跟腱中间的位置 。 涌泉穴、太溪穴都是肾经上的位置，有强腰健肾作用 。
大寒后，又一个二十四节气即将开始 。 平时多注意身体冷暖变化，做好养生功课，动静结合，才能保证身体健康 。 （苏海涛）
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