3月20日，是24节气中的“春分” 。 从此时起，春天过去一半，气温上升明显，正向夏季过渡 。 中医认为，春分后，春阳之气上升快，人体的血液循环和激素分泌增强，情绪波动也大，加之气温经常骤变，容易导致人体阴阳平衡失调，诱发高血压、心脏病、精神病、月经病，以及眩晕、失眠等症 。 另外，春分后雨水增多湿度大，体弱者易生病，旧病者也容易复发 。 加之各种细菌、病毒繁殖较快，各种传染病也多发 。 所以，春分时节要重视养生保健 。
春分时节，大家在养生防病上要重视哪些方面？大致说来，可从如下几点入手：
调摄情志 疏肝为要
中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应 。 此时要顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅条达 。 要求：学会自我调控情绪，遇到事要戒愤怒 。 培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好 。 此外，抽时间闭目养神，调息放松，也可栽花种草、养鱼养鸟等涵养性情，消除春困，以利“春夏养阳” 。
饮食调理 宜甘少酸
饮食调养总的原则是以清淡为主，宜甘少酸 。 此时当多吃甘平补脾之食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等；吃时令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气 。 滋肝益肾之品，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆，以及时令的樱桃、草莓、桑椹等水果，均可多食用 。 像羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃 。
调适寒温 以防感冒
春分后气候仍然多变，遇有大风大雨要避之勿外出，根据气候变化和个人体质，注意增减衣被 。 体弱多病者，穿衣服要注重下厚上薄，注意下肢和脚部保暖，能感觉微微汗出为佳 。 老人可适当多晒太阳，以利祛散寒邪 。
走出户外 适量运动
春光明媚，草木葱郁，正是出门健身的好时光 。 最好能常到户外活动，如踏青、散步、做操、打球、打太极拳、放风筝等 。 运动能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，在清新空气中活动，也有利肝气疏泄，达到养肝养护之作用 。
早睡早起 精力充沛
睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人会充满活力，也有利血压稳定、心脏健康 。 早睡早起，保证6~8小时睡眠，可迎合春天之朝气，消除成年人暮气；如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳 。
门窗多开 杀菌防病
【春分时节注意疏肝养阳】室内要多开门窗，使室内多照射阳光，可保持空气新鲜且能杀菌 。 勤打扫房间，清除阴暗死角的污垢，可杀死细菌，减少空气污染 。 等到了梅雨时节，不妨用艾叶燃熏室内，消毒除湿 。
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