今年立秋是在8月7日 。 立秋标志着夏季的炎热将离我们而去 ， 身体也将随着季节的变化而改变 。 我们应当立秋养生 ， 起居饮食又将如何调整呢？
顺时养生说奥妙
中医养生的根本理念就在“天人合一 ， 人天相应 ， 人必顺天 ， 顺应四时 。 ”也就是说 ， 明智之人讲究养生 ， 必须懂得顺应天地大自然 ， 顺应春夏秋冬四时寒热温凉的变化 ， 与之适应 ， 和谐相处 。 顺应自然 ， 顺应四时 ， 是养生之道的根本规律 ， 是养生保健的最高境界 。
面对天地大自然 ， 面对四季气候变化 ， 人要顺应 ， 要适应 ， 还要防护 。 《理虚元鉴》说得明白：“一年之内 ， 春防风 ， 夏防暑 ， 又防因暑取凉而致感寒 ， 长夏防湿 ， 秋防燥 ， 冬防寒 ， 更防非节之暖而致冬温 。 ”古人所总结的这“七防”包括三种情况：一种是面对春温、夏暑、秋燥、冬寒这四季正常的气候变化 ， 加以防范 。 另一种是对反常气候变化的防范 ， 例如冬天本应寒冷 ， 但有时会出现“暖冬” ， 人体不适应 ， 就容易生病；又如 ， 秋天本应凉爽 ， 但有时反而出现酷热 ， 俗称“秋老虎” ， 人不适应 ， 也会生病 ， 所以要特别注意防范 ， “气候反常 ， 更要早防” 。 第三种情况 ， 气候原本是正常的 ， 但因人的生活起居不当而致病 ， 例如暑天炎热 ， 但因过度贪凉而感寒生病 ， 这就更应特别注意防范 。
中医的顺时养生 ， 就是强调要顺应天地阴阳寒热消长变化的规律 ， 注意建立与天地阴阳变化相适应的生活方式 ， 人与自然和谐交融相处 ， 从而达到养生防病、健康长寿的目的 。 一年四季 ， 春生、夏长、秋收、冬藏 ， 与四季阳气的盛衰密切相关 ， 春季阳气初升 ， 夏季阳气旺盛 ， 秋季阳气始收 ， 冬季阳气闭藏 。 面对这四季的气候变化 ， 人的生活起居和心态情绪也要与之适应 ， 加以调整 。 《黄帝内经》专门写道：春天适宜“夜卧早起 ， 广步于庭”；夏天又宜“夜卧早起 ， 使志无怒”；秋天应该“早卧早起 ， 与鸡俱兴 ， 使志安宁”；冬天又应“早卧晚起 ， 必待日光 ， 去寒就温 。 ”前人的这些经验总结 ， 至今仍然值得我们借鉴 。 然而 ， 毕竟时过境迁 ， 更应面对当今的新情况 ， 采取新的办法来顺时养生 。 8月7日恰逢立秋 ， 我们就以秋季顺时养生为例加以说明 。
适度秋冻
民间素有“春捂秋冻”的养生之说 。 应当怎样正确看待“秋冻“呢？
秋冻 ， 就是说秋天不要急于添加衣服 ， 可以再冻一段时间 。 这是因为初秋天气 ， 余热还在 ， 即使到了中秋 ， 天气渐凉 ， 晚一点添加衣服 ， 也可以锻炼耐寒的能力 。 等到深秋来临 ， 气温明显下降 ， 再穿较厚的秋装 。 《诗经》有“七月流火 ， 九月授衣”的句子 ， 就是说农历七月的初秋 ， 天气仍然较热 ， 直到九月深秋 ， 天气才真正转凉 ， 才是添加秋衣的最佳时节 。
但是 ， “秋冻”也要适度 。 绝不能为了美观 ， 只要风度而不要温度 。 秋季毕竟和夏季不同 ， 秋天早晚凉 ， 而且秋后每下一场雨 ， 气温也随之下降一次 ， 衣服也应随着气温的变化逐渐增加 。 特别是老人和病人 ， 尤其不可拘于“秋冻”之说 ， 该加的衣服还是要及时添加 ， 以免受凉生病或使病情加重 。
滋润秋燥
秋天气候干燥 ， 针对这个特点 ， 秋天养生就应重在防秋燥 ， 润秋燥 ， 所以养阴津、补水液就成为秋季养生的重要诀窍 。 通过滋阴补水 ， 既可补充夏季热蒸汗多引起的阴液消耗 ， 又可消除秋天气燥对人体的干扰 。
具体怎么做呢？主动喝水 ， 足量喝水最重要 。 25℃左右的白开水最适合人体生理的需要 ， 淡淡的绿茶水、菊花水 ， 口感清香 ， 又能滋润秋燥 。 多吃蔬菜水果也很重要 ， 黄瓜、梨子营养丰富 ， 含水量高 ， 梨子生吃 ， 黄瓜可凉拌 ， 还可做成梨子粥、黄瓜粥 。 “秋藕最补人” ， 可以切片生吃 ， 也可做藕粥 ， 还可以将糯米灌入藕眼蒸熟食用 ， 既能滋养润燥 ， 又能饱享美味 。
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