【小暑“少动多静”保健康】到了小暑 ， 意味着炎热季节的到来 ， 民间有“小暑接大暑 ， 热得无处躲”之说 。 俗话说：“热在三伏” ， 小暑正是进入伏天的开始 。 按照中医理论 ， 小暑是人体阳气旺盛的时候 。 阳气好比人体的卫兵一样 ， 负责抵御一切外邪 ， 保卫人体的安全 。 任何一个人 ， 只要阳气旺盛 ， 就会百病不侵 。
小暑养生如何养阳呢？这个时候 ， 应坚持“少动多静”的原则 ， 除了运动员之外 ， 一般人群最好不要从事剧烈的运动 ， 尤其是心血管患者和年老体弱者更应做到这点 。 当然 ， “少动”不等于“不动” ， 如果一味“不动” ， 炎热的季节则会造成人心烦不安 ， 疲倦乏力 。 因此 ， 此时运动宜选择在早晨和晚上的阴凉时段 ， 运动方式以散步、打太极拳、慢跑、骑自行车为主 ， 到微微出汗即可 ， 切忌大汗淋漓 。 因为适度出汗 ， 可以抵御外邪侵袭；过度出汗 ， 则会使人体阴阳平衡不协调而耗损阳气 。 心血管病人出汗多 ， 处于相对脱水状态 ， 血液浓缩则可能引起冠状动脉供血不足 ， 会使病情恶化 ， 出现头晕、胸闷、憋气、心慌等症状 ， 严重时就有可能突出心梗 。 因此 ， 心血管病人更应引起注意 ， 家人要对患者的行动和生活方式须给予足够的重视 。
小暑还应注重心平气和 。 进入伏天 ， 人容易烦躁不安、情绪激动 ， 但过喜或过怒都容易伤及人体的脏腑 。 有道是“心静自然凉” ， 天气日趋炎热 ， 应注意情绪不能被天气牵着鼻子走 ， 遇事要心平气和 。 心烦意乱时可以听一段舒缓的轻音乐 ， 脑海中想象蓝天、大海等令人凉快的画面 ， 畅思遐想“千里冰封 ， 万里雪飘”的诗情画意 ， 从而忘却热浪袭击 ， 降低心理热度 ， 以快乐的心态面对伏天可能带来的烦恼 。
推荐阅读
- 立春“咬”出健康来
- 母婴知识|如何说孩子才会听，如何说孩子才会听全本
- 学习知识|纤怎么组词，尔字组词
- 学习知识|徐怎么组词，翁字组词
- 学习知识|蜓怎么组词，篱字组词
- 学习知识|珩怎么读，珩字的拼音
- 学习知识|彧怎么读，彣彣彧彧
- 西安警方通报“的哥车内猝死仍被贴罚单”：对责任民警予以警告处分 为何的哥猝死率高，猝死前期征兆有哪些
- 《永劫无间》官宣新武器“双马尾”玩家：期盼一个整活武器！
- 4.7正式服更新后副本掉落“灵魂之锤”几率大幅增加