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学习知识|怎样学气功，大周天功法( 七 )

小知识


(2)垂腿坐式：坐在高低适宜的椅子上， 以坐下来大腿保持水平为度 。 小腿垂直， 两脚平行着地， 两膝间可放下两拳(拳眼相对) 。
二、对五官的要求
(1)口腔：自然闭合， 舌尖上卷九十度轻抵上颚 。 唾液分泌得多了， 将舌放下， 慢慢咽下， 此谓“吞津” 。
(2)眼睛：闭目内视， 练到那一步就内视那一部位 。 若练功时心猿意马， 思如潮涌， 就睁开眼睛， 注视虚空或鼻尖少时， 打断思路， 闭目再坐 。 此谓“慧剑斩乱丝” 。
(3)耳朵：用耳朵留意自己的呼吸， 保持从容自然， 没有粗糙的声音 。
(4)呼吸：呼吸是真气运行法的关键问题， 在后面的练功过程中， 一定注意自然呼吸， 不可有意深呼吸或快、慢呼吸 。 在贯通壬脉的一、二、三步过程中， 一直注意呼气， 吸气时任其自然， 自无流弊 。 注意， 不可用口呼吸 。
三、练功须知
(1)环境：练习此功法， 因要集中精神， 所以要有一个安静的环境 。 但是也不必过分强调这个问题， 没有他人干扰即可 。
(2)不要在：大饥、大饱、大怒、大惊等情志冲动时勉强练功;风雨雷电时暂且不练 。 此功法大成者， 不遵此例 。
(3)真气的运行不比勉强引导， 当其充盈时自会运行， 勉强引导易出偏差 。
(4)幻觉和触动：练功时， 由于真气活跃， 经络开启， 会出现各种幻觉和触动， 请勿惊虑 。 经常出现的有：大、小、轻、重、凉、热、痒、麻 。 出现以上情况时， 不可好奇追求， 更不必恐惧忧虑 。
四、功法
第一步、呼气时注意心窝部
①方法：练功条件准备好， 缩小视野， 心不外驰， 注意鼻尖少时， 即可闭目内视心窝部， 用耳朵细听自己的呼气， 约一两分钟后平静下来即可没有粗糙的声音 。 在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部 。 吸气时任其自然， 不加任何意识作为 。 久久行之， 真气就在心窝部聚集起来 。 而且这个方法本身就是排除杂念的好办法 。
呼气时真气下行进入丹田， 为达此目的， 必须先聚集真气， 这就是为什么第一步时并不意守丹田的原因 。 如果开始就气沉丹田， 初学不易掌握， 一时见不到效果， 就有可能因此而终止 。
②时间：如果想如期完成这一阶段的练习， 在时间上就要有一定的安排 。 如果条件许可， 每天在固定的时间练习， 没有固定时间也不要紧， 抓紧练习即可 。 要求每天早、中、晚三次， 每次20分钟 。 认真练习10天左右即可完成第一步 。
③反应：练功三到五天， 即感到心窝部沉重;五到十天， 每一呼气就有一股热流注入心窝部， 这是真气集中的表现 。
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第二步、气沉丹田
①方法：当第一步做到每一呼气即觉心窝发热时， 就可以意息相随， 在呼气时延伸下沉的功夫， 慢慢向小腹推进 。 不可操之过急， 用力过大将产生高热， 很不舒服 。
②时间：依法每日三次， 每次25~30分钟， 10天左右即可气沉丹田 。
③反应：每次呼气一股热流送入丹田， 小腹汩汩作响， 肠蠕动增强， 矢气增多 。
第三步、意守丹田
①方法：当第二步做到丹田有了明显的感觉， 就可以把呼吸有意无意的止于丹田 。 不要再过分注意呼气时把气往下送， 以免发热太过， 犯“壮火食气”之弊 。 呼吸放自然， 只将意念守在丹田部位， 用文火温养 。 “少火生气”正是此义 。
②时间：每日三次， 每次30分钟以上 。 者一步功法是在丹田培养实力阶段， 需要时间较长， 40天左右可以感到小腹充实有力 。
③反应：基于第二步气沉丹田， 小腹发热明显， 十数日后小腹形成气丘， 随着时日和功夫增长， 气丘增大， 小腹力量增强 。 力量足够时会向下游走， 有时阴部作痒， 会阴跳动， 四肢腰背发热等 。

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