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学习知识|怎样学气功，大周天功法( 三 )

小知识



3．问；炼丹田功先从哪里入手?

答：首先认清三大奇经 。 按中华医学学说人身有十二经脉和奇经八脉， 为什么要认识三大经， 哪三大经呢

(1)督脉 。 督脉是奇经八脉之一， 起于尾闻骨端， 长强穴后的会图部， 上循脊柱至脑后凹陷中的风府穴， 进入脑内， 再上巅顶， 沿额下行至鼻拄 。 在人身的背后 。 督含有总督的意思， “督乃阳脉之海” 。 “督脉督一身之阳” 。 一身之阳脉皆会于督脉 。

(2)任脉 。 任脉也是奇经八脉之一， 起于中校之下的会阴部， 上出毛际的深部， 沿腹内上过关元穴到咽喉；再上至颏下， 走面部深入眼内 。 在人的前面 。 任有担任的意思， “任脉为阴脉之海”， “任脉任一身之阴” 。 全身阴经皆会于任脉 。 此两脉在人的一前一后， 一阴一阳 。 此两脉通则形
成一周天通 。

(3)带脉 。 带脉也是奇经八脉之一， 起于胁下， 环绕身躯腰腹部一周 。 像人的束带一样把人束住 。 认识这三大脉以后， 能打通任督脉， 即小周天通 。 我们练心意拳丹田功即先从我介绍的功法(参看(武魂)199；年第一期)从一往后逐一演练 。 因为虽然此功不出偏， 但为能适应东西南北中的五种人的环境、气候、人体等不同， 所以还是按我介绍的步骤练 。

4．问：每次练习一式还是九式一次练完

答：按我多年锻炼的经验， 每次首先练抱丹田， 其次再练晃丹田， 时间， 次数不限 。 练多练少均可， 但每次不能少于36下， 否则不出功 。 有的时间宽余也可一次九式全部做完， 有的时间少， 可只做其中一二式 。 这要视自己时间自己掌握 。

5．问：抱丹田每次站多久?怎样收式?

答：抱丹田一法主要是人与天(大自然)进行有益的交流活动 。 人每天迫于生计匆匆忙忙， 思想紧张， 肢体疲乏， 这就是平常所说会产生一种乏力、僵力 。 而人要活命又不能不做， 所以， 在紧张之余去到河边、湖沿， 或山林树丛中去放松一下思想， 舒展一下肢体筋骨， 吸进—些新鲜空气， 做“吐故纳新”， 这就是抱丹田功 。 每次抱丹田的时间是以思想达到放松， 似想非想， 一切皆空， 也就是心情舒畅， 不再紧张， 不再焦虑即好 。 此动作不要收式 。 经过思想净化， 肢体放松， 此动作就是一无复始的开始， 再练其它几式， 即可练功出效 。

6．问：转丹田要求自左向右， 是顺时针还是逆时针?

答：男女有别 。 男性是以丹田为中心， 自左向下， 然后再向上， 再往左转， 是顺时针方向转 。 转36下 。 女性相反(因为心意弟子女性很少)， 应自左向右往下再往左上， 是逆时针方向， 但只转32下 。

7．问：晃丹田怎样转法

答：其实只要掌握了男左女右的原则， 我想练心意拳的朋友都可想通 。 功法中已介绍“意守丹田， 以丹田为圆中心， 以腰部带动自左向前再向右晃动 。 这种晃动应是以意领气， 以气引导带动身体晃， 腰部带有螺旋力的意境 。 这种晃动主要是锻炼入的带脉 。

8 。 问：操舟田怎么揉?轻重怎样掌握?

答：两手虎口张开形成一个自然圆， 两掌对称地放·在丹田两旁， 此时丹田穴正好在两虎口的圆中；两掌要贴身， 但不能按死， 而是轻轻地贴身 。 做圆形转动时动作也要轻柔， 自左向右， 路线也是自左向下再向右， 是顺时针方向， 但两掌虎口圆不能转到丹田穴的外面去 。

9．问：击丹田的轻重怎样掌握?

答：心意拳内功功法从第五式开始一般是内功有了一定的功力后才练的 。 两臂往后如鸟展翅， 要尽力后展， 两手心往上， 除拇指外其余四指尽量往后翻 。 两掌回落时要攥拳击丹田时一船是功力小时用力轻一些， 功深时可用力大一些 。 这要视每人的体质和内功功力而掌握 。

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