对于一些瘦身成功的人来说， 保住自己的瘦身成果每天同样也要花费很多精力， 下面小编告诉大家一套瘦身操， 针对只需要保持身材的人群， 每天15分钟就能燃烧掉身体的多余热量， 那么就来看看瘦身操的内容有哪些吧 。
锻炼1：快速走
室外或露天过道上步行 。 在一两分钟的时间内将自己的速度加到最快 。
然后， 再放缓步速行走1到2分钟， 直到身体各项机能恢复正常 。
反复四次 。 如果感觉自己体力还行， 可以增加慢跑或跑步的时间 。
锻炼时， 注意穿合适的， 专门用于跑步或步行的鞋子 。 锻炼持续时间为15分钟 。
锻炼2：确定速度
5分钟可以做：
通过快走或快步上下一段楼梯来提高心率 。 当你的运动水平提高后， 可以增加爬楼的速度， 而保持下楼梯的步速 。 身体可以接受的前提下， 如果将时间从5分钟增加到15分钟， 这便是一个很好的有氧运动 。
锻炼3：快速的有氧运动
拿起一根跳绳(如果没有跳绳， 也可以徒手)， 以你最快的速度， 双脚并跳一分钟 。
左右脚交叉跳两分钟， 前后跳一分钟， 最后一分钟两次右脚跳， 两次左脚跳， 并交替地向前及向后 。
【15分钟瘦身操 保住你的减肥成果】 重复整套动作三次(总共15分钟) 。
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