【秋冬经常爬山 拒绝肥膘更简单】
抽筋 。 正确的爬山动作是，上身稍微前倾，双臂自然摆动，全脚掌着地，步幅较小 。
爬山能很好的提臀塑形
MM们会因为臀部癫痫 脂肪堆积过厚、臀部下垂或者臀部过于扁平而影响到臀部曲线美，对于大部分MM来说，臀部很少得到相应的锻炼 。 而在爬山时，腿有以一个从曲到伸直的过程，大腿肌肉带动臀部肌肉一起运动，臀部收紧，可以让臀部变得紧实有弹性 。 反复这样的屈伸过程可以锻炼到MM们的臀部肌肉，塑造臀部线条 。
最后，小编提醒大家，在爬山的过程中一定要保证身体水分的充足，防止脱水哦 。
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