育丹功共分十节 ， 为武当太乙内丹功一部功修炼体系功法 。
具体内容：
第一节预备功
姿势：两脚平行站立 ， 两脚距离与肩同宽 ， 两膝微曲 。 松胯 ， 腹微收 。 身直 ， 头正 。 微收下腭 。 上下齿轻轻扣拢 ， 口微含 ， 眼微闭 。 松肩 ， 两手自然下垂 。 整个姿势要以舒适自然为度 。 此为无极桩 。
呼吸：自然 。
功法：全身放松 ， 一点不用劲 ， 排除杂念 ， 静站三分钟 。
第二节放松法
（一）三面放松法：所谓三面即身体的前面、背面和侧面（两侧包括手在内） 。 炼功时 ， 先放松前面 ， 意想从头顶百会松 ， 面部松、胸部松、两脚前面松、一直松到脚心涌泉 ， 同时默念“松”字 。 最后放松两侧 ， 还是放头顶松到脚心 ， 同时默念“松”字 。 按前面、后面、侧面的顺序 ， 三面各放松一次为一遍 ， 共做八遍 。
（二）整体放松法：炼功时 ， 意想整个身体从头松到脚 ， 同时默念“松”字 。 反复做八遍 。
第三节洗髓法
炼功时 ， 意想一股清泉从头顶往下淋洗 ， 一直洗到脚心 ， 淋洗时 ， 是从外到内逐层淋洗；1洗皮肤 ， 2洗肌肉 ， 3洗血液 ， 4洗内脏 ， 5洗骨髓 。 淋洗时 ， 意想将身体从外到内的浊气、病气、废气等洗干净 ， 有病处应多洗 ， 从外到内逐层洗完为一遍共洗三遍 ， 初练时不管呼吸 。 待功法熟练后 ， 再配合呼吸：即呼气时意想清泉从头往下洗 ， 还是洗三遍 ， 不宜多洗 ， 因此法为泻 。 少洗有益 ， 多洗有害 。
第四节毛孔采气法
吸气时 ， 意想全身毛孔张开 ， 将新鲜空气从毛孔吸入；呼气时 ， 意想周身毛孔闭拢 ， 将外气收于体内 。 忘掉口鼻呼吸 ， 用毛孔呼吸代替口鼻呼吸 。 共呼吸八次 ， 此法为补 ， 多采也可 。
第五节丹田聚气法
吸气时 ， 意想毛孔及体内各个细胞均在吸气；呼气时 ， 意想将周身之气聚于丹田（脐下一掌处） 。 越聚越拢 ， 逐渐在丹田部位形成一热气团（不可追求 ， 意想成一热气团就可以了） 。 呼吸八次 。
第六节丹田运气法
先将丹田看成是一点 ， 再意想丹田的热气团围绕丹田这个点运转 ， 先按顺时针方向运转三十二圈 ， 再反时针方向运转三十二圈 。 运转时 ， 意念不要过重 。 一顺一反各运转三十二圈为一遍 ， 共八遍 。
第七节丹田内视法
内视时 ， 要用三眼内视 ， 人只有两眼 ， 第三眼为额部正中有小窝处的天目 。 内视时两眼还是要微闭 ， 用三眼稍微想到丹田即可 。 内视丹田就是闭着眼睛 ， 用意念“看”着丹田 。 注意意念不要重 。 炼功时间十分钟左右 。
第八节空空法
分三层炼：一、部分空：先想头部空 ， 同时默念“空”字 。 空者无也 。 好像头不存在了 。 再想胸腹部空 ， 并默念“空”字 。 最后四肢空 ， 并默念“空”字 。 二、全身空：意想全身皆空 ， 似乎人都不存在了 。 三、宇宙空：意想整个世界皆空 。 人好象飘浮在太空之中 。 飘飘渺渺 ， 恍恍惚惚 。 初炼时 ， 要默念“空”字 。 待全身皆空以后 ， 就不念了 。
第九节无为法
当一切皆空以后 ， 真有飘飘欲“仙”的感觉 ， 舒服极了 。 这时要一切应顺自然 ， 把自己同大自然融为一体 。 忘掉一切 ， 不能有任何念头 。 所谓无为就是不加任何主观意念 ， 一切顺其自然 。 炼功时间不限 ， 以不疲劳为度 。
第十节收功
全身放松 ， 柔弱婴儿 ， 一点不用功 。 意守丹田（意念稍微想到丹田） ， 三至五分钟 。 炼功前和收功后 ， 可将周身活动一下 。 如弯腰、提腿、甩手、擦脸等活动均可 。
推荐阅读
- 《阴符经》与丹功修炼 静功法－道教传统内丹修炼筑基功法
- 内丹修练十八法 清灵归元法
- 步斗聚气功 养生内丹功
- 功夫不负人实践得全真 内丹修炼体验传真
- 丹道真诀 通灵内丹功
- 内丹心法教程之周天法 丹田练气法
- 重整理篇 手把手教你做内丹 与一位斩断赤龙八年的气功练习者的交流探讨
- 太乙金龙功 峨嵋临济周天功
- 西派丹法睡功探要 传统内丹讲座
- 太乙金华宗旨 太阴炼形术