丹田练气法是炼丹小周天术和筑基之功 。 仙家曰：“夫筑基之功，调药补精，炼精化气,收心以还虚，即收神固精养气之诀也 。 ”根据实践，经过120天左右的习练，即可收到防治病患、强身健体、散布内气的绝佳效果 。
丹田练气法着重练丹田之气 。 古书云：“昔日逢师传口诀，只教凝神入穴” 。 穴即下丹田，它上通泥丸、下贯涌泉，为先天大道之祖，逐日生之根，产铅之地，千变万化之道，神妙莫测之机尽从此出 。 故曰：“此窍非凡窍，乾坤共合成 。 名为神穴，内有坎离精 。 ”仙家云：“内炼之道，至简至易，唯欲降心火入水丹田耳 。 ”
第一步：调身
1、坐式，单盘、双盘、散盘均可，须选择最无痛苦的坐法，以双盘效果为最佳 。
2、左手掌放在右手掌上，拇指指端相对，微微接触，放在腿上，靠着下腹部，十指微微张开 。
3、身体须端正，脊柱勿挺勿曲 。 肩宜平、腰宜伸、头宜正、坐宜稳，舌抵上腭，闭目垂帘 。
第二步：布场
1、意念坐在椭圆形的莲花宝座之上，宝座中间有一太极八卦，宝座外围有一圈正燃烧着的香 。 作此意念，就如坐在一个人很强的场能之中，练功效果极其明显 。
2、开天门闭地户：先提肛收缩会阴，先意念百会穴打开 。 开天门以采先天，闭地户以守胎息 。
3、接着，意念在天地之间，只有你一个人在练功，四周布满了真气 。 默念并观想：“我在气中，气在我中，天人合一，气为我用”三遍 。 纳四方之正气以归正室，以养胎真 。
4、整体放松：接头→颈→肩→双臂→前胸→后背→前腹→后腰的顺序，一一意念放松，面带微笑 。 轻松、愉悦，利于入静，利于气血运行 。
5、排浊纳新，调和身心：“先开口把气呼出，一方面缓缓地绵绵不绝地把气吐出，一方面心想体内的疾病和气息一同吐出去，吐出气息之后，再闭着口从鼻孔吸收清气，三遍 。 呼吸和缓、气息均匀，快速进入气功状态 。
第三步：收神固精养气
1、意念下丹田有一轮红日，光芒四射，照亮五脏、六腑、四肢、百骸，驱走病气，全身融汇在一片祥光之中 。
2、接着意念地层深处有一束月光携带地阴之气从会阴处直射下丹田，头顶上空有一束阳光携带宇宙阳刚之气从百会处直照下丹田 。 丹田红日与阴阳之气相融合，丹田更加暖融融 。 “先天气，后天气，得之者，常似醉 。 ”
3、保持“1”与“2”那种状态，做到知而不守、先存后亡、虚心凝神、不着色相、不落空之、虚灵不昧、存养寂照，以半时辰(1小时)为佳 。 但觉呼吸和缓、空洞畅快，即是真正存神达化之功 。
如此夜夜勤行，日日寂照，少年不过月余，中年不过百日，老年不过期年，自然而然，不知不觉无中生有，天机发动，玄关窍开，而其种产矣!其妙之处，非笔者文字所能描绘 。
收功：
1、意念宇宙所有真气都回归丹田，然后关闭全身毛孔，勿令内气散失 。
【内丹心法教程之周天法 丹田练气法】2、口中有津液，漱口数遍分三次咽下，意念引到下丹田 。
3、双手搓热擦面部三十六次，然后搓双耳三十六次 。
4、从前到后轻轻拍打头部九次 。
5、双手握空拳一前一后轮流捶打前胸、后背，共三十六次 。
6、握空拳捶打两肋、腹部、腰部，各三十六次 。
7、分三次张口吐出体内热气，恢复练功前状态 。
8、最后默念：“真气护身，邪气不入内”三遍 。 收功完毕 。
注意事项：
1、练功前后半小时内切勿饮食(包括饮水) 。
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