(5)聚散法 。 在呼气时，意想气由丹田向周围空间成圆形幅射状扩散．同时身体也放大；吸气时，意想气由周围空间向丹田收聚 。 也可以意想丹田为宽阔无边的大海，呼气时如石击水，波浪由丹田中心向周围成圆形扩散，吸气时收聚丹田 。 吸气时宜配合轻微的提肛动作 。
(6)景观法 。 练功入静后，意想丹田有一个红色的太阳，或一朵金黄色的莲花，或—个发亮的电灯泡，照亮照透整个腹部及全身，温煦着五脏六腑、四肢百骸 。 通过内景生辉，意念的高度积聚，丹田可以在短期内凝聚真阳元气 。
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