五天晚餐主食：韭菜炒土豆片炒肉，清淡不油腻( 二 )
文章图片
文章图片
第六天晚餐
米饭+发面饼（早餐剩下的）+西红柿炒土豆片+蒜薹炒肉
我家晚餐基本比较简单 ， 由于午餐吃了炒米粉 ， 晚餐就想吃米饭了 ， 炒一些清淡的菜比较好 ， 晚餐不能吃得太油腻 ， 要么易长胖 ， 对消化也不太好 。
西红柿炒土豆片 ， 这是新疆人爱吃的家常菜 ， 看着很有食欲 ， 做法也简单 ， 尤其是秋冬季 ， 吃着真不错 。
文章图片
文章图片
第七天晚餐
主食：米饭
菜：清炒菠菜+蒸腊肠+黔江鸡杂
晚餐我做了清炒菠菜 ， 加热了早餐没吃完的腊肠 ， 闺女去重庆黔江玩 ， 吃了鸡杂说好吃 ， 就快递到家了 ， 我就加热吃了 ， 搭配米饭吃真酸辣爽口 ， 太下饭了 。偶尔换换口味 ， 吃点重口味的晚餐 ， 真是太开胃了 ， 不可吃多 ， 吃7分饱晚餐即可 。
文章图片
文章图片
第八天晚餐
主食：米饭+韭菜鸡蛋烙饼
菜：清炒土豆丝+清炒莴笋叶
每次分享我的晚餐 ， 群友们都会笑我 ， 因为我家的周末三餐比较简单 ， 不像群友们的周末都是吃大餐 ， 各种硬菜鸡鸭鱼肉摆满桌 ， 就像过节一样丰盛 ， 而我的就是太简单了 ， 周末晚餐就是两个菜 ， 两种主食 ， 发到群里 ， 群友都说我 ， 作为一个美食达人 ， 这晚餐实在是太简单 ， 一点肉都没有 ， 没法吃了 ， 看看这就是我的晚餐 ， 真的没法吃吗？我家晚餐基本都是以清淡为主 ， 不会鸡鸭鱼肉摆满桌 ， 也不吃太油腻 ， 太麻辣的菜 ， 米饭搭配两个素菜 ， 我感觉挺好的 ， 晚餐嘛 ， 要吃少点 。
文章图片
文章图片
第九天晚餐
主食：米饭
菜：豆腐焖鱼
我家晚餐一般要是炒菜或者炖菜 ， 就的搭配米饭 ， 这是老公的饮食习惯 。尤其是吃鱼 ， 那必须有米饭 ， 这样吃起来才过瘾 。看看加了辣皮子和香菜焖出来的鱼 ， 是不是很有食欲？哈 ， 晚餐就只有一个菜了 ， 但是两种食材一起吃 ， 也是很不错的晚餐 。
文章图片
文章图片
第十天晚餐
主食：米饭+醪糟蛋花汤（早餐剩下的）
菜：炒菊花菜+清炒花菜+蒸腊肠
秋冬季节的菊花菜特别鲜美好吃 ， 我家就爱吃炒的 ， 加了一个辣皮子爆炒出来 ， 真是美味 ， 午餐剩下的炒花菜 ， 早餐剩下的醪糟鸡蛋汤 ， 就加热了 ， 用电饭煲煮了米饭 ， 煮米饭的时候 ， 加了一根腊肠 ， 等米饭熟了 ， 腊肠也熟了 ， 捞出来切片就是一盘菜了 ， 米饭也是香味浓浓好吃 ， 这样蒸腊肠真是省时省力啊！
文章图片
文章图片
第十一天晚餐
主食：米饭
菜：西红柿辣椒炒土豆片+清炒苦瓜
【五天晚餐主食：韭菜炒土豆片炒肉，清淡不油腻】我家晚餐一般都比较清淡 ， 以素菜清淡口味为主 ， 看这晚餐就是我们的家常菜 ， 西红柿辣椒炒土豆片 ， 这是一年四季都可以吃的家常菜 ， 好吃好做 ， 再炒一个苦瓜 ， 清热败火 ， 搭配米饭吃再好不过了 ， 午餐吃的油腻抓饭 ， 晚餐这样吃清淡的家常菜 ， 就比较适合了 ， 这样营养均衡了 ， 想吃重口味油腻饭菜也满足了 ， 健健康康的晚餐也有了 。
推荐阅读
- 我家冬天晚餐，萝卜白菜炖粉条配腊鱼，好吃下饭又暖和！
- 周末午餐主食：菊花菜猪肉饺子，清香汁多鲜美好吃，更鲜美好吃
- 通心粉不仅有菜有肉，还有菜有肉，还有通心粉作为主食可以饱腹
- 减肥少吃米饭馒头，拿它当主食，减肥更容易，一个月瘦十斤没问题
- 好品山东｜是当家主食也是休闲零食，百年野风酥，“花式”摊煎饼
- 粗粮做的主食饼，低油低脂不麻烦，好吃的制作又麻烦
- 小熊南瓜馒头，孩子最喜欢的一个主食之一，每次吃好几口菜
- 土豆粉代替主食，酸辣爽口，素食美味酸辣土豆粉
- 土豆当主食，比大米白面更优秀，2块钱一斤，夏天减肥就吃它
- 主食吃多少关乎寿命！哪种主食对人体更健康？正确吃有3点要注意