跑步看似简单 其实暗含跑“道”
本文转自：北京青年报
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编者按：跑步看似简单 ， 其实暗含跑“道”——和跆拳道、茶道等是一个“道” ， 都可在实证中去领悟天地万物、自然、人生的道理 。
新春伊始 ， 本版邀请跑步大咖来讲述跑步的系列知识与妙趣 ， 如果您关于跑步有什么心得或者迷惑 ， 可以通过本版邮箱告知 ， 我们会请大咖为您精彩解读 。
◎美好的美
敲黑板
1.相对其他运动方式 ， 跑步更加简单 ， 且自己可控
2.如果你跑不动 ， 没有别的原因 ， 就是你跑得太快 ， 和你的身体不匹配
3.跑步无论多慢 ， 都没关系 ， 但要记得 ， 一定要在户外进行
好像就在上周日 ， 天气一下暖和了起来 ， 吹过来的风 ， 迎面走过的人 ， 解冻的冰面 ， 戏水的鸭子 ， 都在说着 ， 春天要来了 。春天 ， 是新的四季的开始 ， 是新生也是重生 ， 这样的一个季节 ， 尤其适合建立一个新的习惯 ， 确定一件确定的事 ， 这或许便是春天对你、对我的意义 。
在不确定的年代
做一件确定的事情
俄乌战局 ， 疫情反复 ， 大厂裁员 ， 物价变化 ， 工作调整 ， 孩子长大 ， 股市起伏 ， 楼市不定……无论我们怎么努力 ， 面对的各种不确定性都太多 。这就是生活 。在不确定的年代 ， 面对各种不确定 ， 做确定的事 ， 把确定的事做好 ， 或许是让自己稳定 ， 或者越来越接近稳定的办法 。那么 ， 这个春天 ， 让我们从跑步开始 ， 一起去做一件我们能确定的事情 。
为什么是跑步？因为 ， 相对其他运动方式 ， 跑步更加简单 ， 且自己可控 。
第一 ， 它不需要约场地 ， 随时随地都可以跑起来 ， 没时间的时候 ， 可以在单位或者家里楼下的马路上；有条件的时候可以去附近的操场、奥森、朝阳公园等 。第二 ， 装备简单 ， 男生只要有一双专业的跑鞋 ， 女生除了跑鞋外再加一件跑步的运动内衣就可以 。第三 ， 时间随意 ， 便于实施 ， 清晨、早上、中午、下午、晚上（最好是8点以前） ， 任何有空的时候 ， 你都可以跑起来 。第四 ， 跑步是室外活动 ， 对常年坐在电脑前、足不出户的我们 ， 在跑的过程中 ， 不仅训练了耐力和心肺功能 ， 更重要的是 ， 我们晒到了阳光 ， 接了地气 ， 听到了风声、鸟鸣 ， 闻到了花香 ， 看到了花开 。
放下功利心
谁都可以轻松跑5公里
或许有人会说“我跑不动啊”“我没时间啊”“我没有合适的地方跑”“我怕伤膝盖”“我心肺不好”“我跑过 ， 没见自己瘦下来 ， 没啥用处 ， 就没有坚持下来” ……
对这些担忧或者疑问 ， 我想以我的亲身体验回答你们 ， 只要迈开腿开始跑 ， 只要能按捺住想“一日千里”的心而循序渐进 ， 只要放下想减肥、想比谁谁跑得快、跑得好看等等各种功利心 ， 每个人都能轻松跑5公里或是10公里 。
2015年5月 ， 我第一次在奥森开始跑步的时候 ， 是几个跑步大神带着我的 ， 他们的耐心和并不在意速度的寻常心给了我一个良好的开始 。我按照他们的指点 ， 从隔天快走5公里开始 ， 到慢慢隔天慢跑（是真的慢跑 ， 从最开始的每公里八九分钟的配速 ， 到现在的六分半左右的配速） ， 到如今 ， 将近7年时间里 ， 慢跑了1.5万多公里 。就是在这样的隔天慢跑中 ， 从不运动 ， 甚至上学期间体育课都不太上的我 ， 身体素质得到了极大的改善 ， 如今 ， 全程马拉松的成绩也进了4小时 。
如果你跑不动 ， 没有别的原因 ， 就是你跑得太快 ， 和你的身体不匹配 。所以 ， 每个人都可以跑步 ， 都能轻松跑步 ， 只要你能耐心慢跑 ， 只要你能放下想减肥瘦身等功利心 ， 在慢跑中 ， 你慢慢会收获一个不一样的你 ， 除了稳定的身心 ， 还有好身材 ， 以及一堆开心的跑友 。
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