冰雪运动有益身心健康，但一定要避免受伤！
本文转自：全民健康生活方式行动
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冬奥
会
BEIJING2022
冬奥盛事马上就要到了！等着到时候为奥运健儿们加油~滑雪、滑冰我也想试试呢！
在寒冷、空气清新的户外进行冰雪运动 ， 不仅能让人心情舒畅 ， 还能给身体带来很多好处~比如：
在户外锻炼可以燃烧更多的卡路里 ， 身体不仅需要能量来运动 ， 还要在寒冷条件下保持体温 。
冬季锻炼可以降低感冒或流感的发病率 。这是因为运动会加快血液循环 ， 并有助于将病菌从肺部和呼吸道中排出 。
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滑冰则是一种低冲击运动（除非做很多跳跃动作） ， 有利于锻炼下半身肌肉 ， 包括臀部肌肉、腘绳肌、股四头肌和小腿腓肠肌 。滑冰还可以提高身体平衡性、灵活性、速度和敏捷性 。不同种类的滑冰锻炼不同的肌肉 。速滑运动员的大腿肌肉更发达 ， 经常跳跃的滑冰者上半身肌肉较少 ， 但骨骼结实 。
很多孩子喜欢滑雪的原因就是“滑雪的时候像飞一样” 。这种肆意驰骋的快感能够极大地满足孩子的好奇心 ， 符合孩子追求新奇的心理特点 ， 能驱动孩子不断地探索 。滑雪和其他许多户外运动对成年人的心理健康同样有益 。最近的研究表明 ， 当人们在户外锻炼时 ， 情绪和心理状态都会有所改善 。又能玩儿又能锻炼身体 ， 马上就试试~
先别急 ， 冰雪运动虽然刺激也很危险 ， 需要避免受伤 ， 一定要做好防范！
1、冰雪运动中如果出现冻伤 ，
怎么办？
冬季运动的寒冷环境容易发生冻伤 ， 一般都是比较浅的冻伤 。当皮肤受冻以后 ， 一旦出现水泡和颜色发灰 ， 一定要去医院处理 。如果它仅仅发红 ， 伴有局部灼痛 ， 这说明您暂时还是Ⅰ度的冻伤 。建议大家用38～42℃的温水复温 ， 不要用传统的方法 ， 比如搓、拍打这些有可能造成继发损伤的做法 。
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再者 ， 运动之前要注意保暖 ， 如果长时间在一个严寒的地方工作 ， 在之前用冷水洗脸 ， 进行一些锻炼 ， 让皮肤和身体逐渐适应寒冷的环境 。
2、冰雪运动当中眼睛
可能造成雪盲？
雪盲是因为滑雪过程中 ， 环境中的雪反射太阳的紫外线 ， 造成对角膜和眼睛一些浅表器官的伤害 ， 会出现眼睛发干流泪或者有些灼痛 。出现这些症状的时候 ， 说明雪盲已经出现 ， 你的角膜的浅层已经受到了伤害 。一般情况下 ， 请尽快离开这个环境 ， 用避光的方式闭眼遮盖眼睛 ， 保持湿润 ， 三五天之后多数都会好转 。但是 ， 专家在此特别强调 ， 重在预防 ， 滑雪时戴护目镜 ， 一旦发生雪盲 ， 还继续运动的话 ， 有可能有致盲的风险 。
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3、滑雪 ， 别忘了戴头盔
冬季的冰雪运动普遍速度比较快 ， 所以造成运动损伤发病率高一些 ， 程度也会重一些 。冰雪运动更容易发生头部的外伤 ， 所以提醒大家在做滑雪或者其他冰雪运动的时候 ， 一定要戴头盔 ， 保护好自己的头部 。
每一个冰雪项目都有自己不同的受伤特点 ， 比如：
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