气温忽上忽下，冬季心脏养护需做好
本文转自：上观
随着冬季天气越来越冷 ， 冠心病病人的发病也越来越多 ， 有的是胸痛越来越频繁 ， 有的是活动后气促、呼吸困难越来越严重 ， 甚至是心肌梗死发作这样危重急症情况也增加了 。
那么 ， 在寒冷的冬季 ， 怎样才能更好地养护心脏 ， 安稳过冬呢？
冬季小贴士
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一、保暖
上海的冬天虽然不像北方那么冷 ， 有时温度甚至能回升到十几度 ， 但是早晚温度变化大 。人体受冷空气刺激引起交感兴奋 ， 继而血管收缩、心率加快 。冠心病的病人 ， 给心肌供血的冠状动脉管腔内有粥样硬化斑块 ， 寒冷刺激下血管收缩导致血管狭窄加重、闭塞 ， 寒冷应激诱导的交感神经兴奋 ， 让心肌消耗能量增加 ， 心肌处于高消耗状态又得不到充足的血流供应 ， 容易出现心绞痛或心肌梗死 。因此 ， 冠心病病人要在冬季及时添加衣物保暖 ， 避免受凉 。
二、避免暴饮暴食
随着传统节日的临近 ， 各种聚会也多了起来 ， 容易吃多、喝多 。暴饮暴食也是心脏疾病复发的重要诱因 。暴饮暴食后常常会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等不适表现 ， 暴饮暴食后2小时 ， 发生心脏病的危险概率增加4倍 ， 冠心病病人更加容易发生心脏供血不足 ， 出现胸闷胸痛不适 ， 甚至诱发心肌梗死 。因此 ， 冠心病病人应适量饮食 。
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三、戒烟
吸烟是冠心病的重要危险因素 ， 可以长期持续地损害心血管系统 ， 导致动脉粥样硬化斑块形成 。而短时间内大量吸烟 ， 尼古丁的作用下血管收缩、血压升高 ， 出现冠状动脉痉挛和斑块破裂 ， 导致血管狭窄加重或急性闭塞 ， 血流供应集聚减少或中段；而尼古丁兴奋作用下心率加快、心肌消耗增加 。这种情况会导致心绞痛、急性心肌梗死 ， 病人出现胸痛、胸闷甚至濒死感 ， 严重的甚至会有生命危险 。因此 ， 冠心病病人最好不要吸烟 。
四、避免过度饮酒
酒精虽然不是冠心病的危险因素 ， 但冠心病病人不建议大量饮酒 。饮酒后会对心脏的自主神经功能造成影响 ， 心率加快会增加心脏的耗氧 。此外酒精在身体里代谢的过程也增加能量消耗、损伤心肌 ， 干扰心肌能量代谢 ， 出现心绞痛发作 。另外 ， 冠心病病人需要服用多种药物 ， 有的药物通过肝脏代谢 ， 会和酒精争夺代谢通道 ， 导致药物蓄积、副作用增加 。
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五、适当运动
适当的体育锻炼对身体健康很有好处 ， 适宜的有氧运动可以调节心肺功能 ， 降低安静时候的血压 ， 调节紧张情绪 。对于得了冠心病的病人来说 ， 运动也是心脏康复的重要组成成分 ， 能显著的改善冠心病患者的生活质量 ， 延年益寿 。
冬季室外寒冷、空气污染加重 ， 可选择一些室内运动 ， 如跳操、打太极等有氧运动 ， 也可以适当配合阻力运动 ， 如哑铃、俯卧撑等 ， 但应以中小强度、多次数的方式进行 。运动持续时间建议每次活动30～45分钟 ， 每周运动次数不低于3～5次 。运动要量力而为 ， 不能劳累 ， 轻微出汗即可 。
六、调节情绪
冬季夜长昼短 ， 容易增加负面情绪 ， 年底工作繁忙亦可引起压力过大 。不良的情绪是冠心病的危险因素 ， 而且长时间抑郁、焦虑 ， 可能导致患者出现自行停药、信任偏方等不理智行为 ， 导致病情的反复和加重 。
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