50多种疾病都与它有关！伤肠道、损血管、降免疫…全身遭罪！用好3招，危险悄悄降
本文转自：北青网
随着生活水平的不断提高 ， 人们的饮食也发生了翻天覆地的变化 。2015年 ， 一项调查国人在1991~2011年间饮食结构变化的研究显示：从脂肪中摄取的能量由10%上升到了32% ， 19~59岁人群人均每天消耗的食用油从23.4g增加到了29.9g 。
可你知道吗 ， 高脂饮食会导致胆汁酸大量分泌 ， 而胆汁酸具有抗微生物活性 ， 容易引起肠道菌群结构改变 。一旦肠道菌群失调 ， 全身健康都将受影响！
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肠道菌群失调
与50多种疾病相关
肠道是一个非常复杂的微生态环境 ， 有数以万亿计的细菌 ， 但大致可分为有益菌、有害菌、中性菌三类 。这些细菌既能互相竞争 ， 又互相依赖 ， 正常情况下保持有益菌占上风的平衡状态 ， 维持肠道正常的吸收、免疫等功能 。
而如果肠道菌群失调 ， 可能与50多种疾病相关 ， 包括：
1消化系统：腹痛腹胀甚至癌症
肠道菌群直接影响肠道健康 ， 可能引起腹痛、腹胀等症状 ， 甚至增加结直肠癌风险 。
腹痛
当有害菌占上风 ， 会释放出大量毒素 ， 损伤肠道黏膜层 ， 导致发炎 。这时食物或粪便经过并摩擦炎症面 ， 会产生疼痛感 ， 加上有害菌和毒素对炎症面的攻击 ， 腹痛感会更加明显 。
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腹胀
有害菌在肠道作乱时 ， 会产生大量气体 ， 气体上行会形成口臭、打嗝；下行则会导致放屁；若处于不上不下的状态 ， 就会导致有气无处出 ， 产生腹胀 。
腹泻
当有害菌数量增多 ， 它们释放的内毒素会导致肠黏膜屏障受损 ， 致病菌就容易透过肠屏障 ， 进而使平滑肌收缩增强、肠道蠕动加快 ， 最终导致腹泻的发生 。
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排便不畅
肠道内有害菌增多时 ， 其中的需氧菌会大量消耗排泄物的水分 ， 产碱细菌也不利于排泄物的水分保留 ， 进而容易导致排便困难 。
结直肠癌
目前 ， 尽管肠道菌群与结直肠癌发生的机制尚未明确 ， 但大量研究表明 ， 肠道菌群失调在结直肠癌的发生和发展中可能发挥重要作用 。
而且肠癌发生时 ， 一些有害菌 ， 如大肠埃希菌、脆弱拟杆菌 ， 都是明显增加的；一些有益菌 ， 如乳酸杆菌、双歧杆菌、某些产丁酸的细菌 ， 都是明显减少的 。
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2内分泌系统：肥胖、糖尿病
菌群失调造成内毒素入血所致的慢性炎症 ， 是肥胖、糖尿病等代谢性疾病发展的重要因素之一 。
菌群紊乱失衡可引发全身慢性炎症反应 ， 从而导致胰岛β细胞损伤和胰岛素抵抗下降 ， 同时影响代谢 ， 造成人体机能难以正常运转 ， 引发一系列并发症 。
3心血管系统：动脉粥样硬化
肠道菌群紊乱可破坏机体正常代谢 ， 增强体内氧化应激反应 ， 加剧全身性炎症 ， 是心血管疾病发生、发展的重要因素之一 。
而且越来越多的研究表明 ， 氧化三甲胺（TMAO）可能与脂质代谢导致的动脉粥样硬化有关 ， 而TMAO的生成与肠道菌群的代谢密切相关 。
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