把健康带回家 | 寒冷天气心血管疾病的预防
本文转自：健康沈阳
【把健康带回家 | 寒冷天气心血管疾病的预防】
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冬季的寒冷 ， 对于心血管系统来说可不是好事 。心脑血管疾病与天气变化密切相关 。就季节而言冬、春两季的发病率较高 ， 属于气象病 。早在古代 ， 我国医学家在《内经》、《素问》、《诸病源候论》等典籍中就表明寒气可诱发心脏病 。调查发现 ， 我国东北气候寒冷地区心血管疾病的病例收治率较华南气候相对温暖地区高约3-4倍 ， 迄今为止的研究都证实了低温与心血管疾病的死亡率之间存在强烈的负相关性 ， 寒冷地区气温每降低1摄氏度 ， 心血管疾病死亡率就增加1％ 。
一、寒冷何以诱发心血管疾病？
1．在低温环境 ， 人体血管收缩 ， 血流减慢 ， 易导致血管阻塞 ， 造成重要脏器缺血缺氧 ， 从而诱发心血管病的发作和复发 。
2.低温环境下人体交感神经活性增高 ， 血压提升 ， 对心血管健康不利 。
3.寒冷环境会加重房颤患者及心衰患者症状 ， 寒冷地区的冠心病发病率及死亡率也明显高于其他温暖地区 。
二、冬季如何预防心血管疾病的发生？
1.合理膳食：膳食合理是防治心血管疾病的关键 。避免体重过重 ， 如有超重 ， 应减少能量摄入同时增加能量消耗；控制糖类的摄入；控制总脂肪摄入量；控制饱和脂肪酸摄入量 ， 使多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸平衡；控制胆固醇的摄入；控制盐以减少钠的摄入；冬季进补要根据个人的体质进行 ， 恶补、乱补有害健康 。
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2.心态平衡：情绪激动是心脑血管病的大忌 ， 冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀 ， 不要让情绪起伏太大 。
3.适当运动：要合理安排运动时间并控制运动量 ， 运动要循序渐进 。冬季锻炼须等日出后温度升高后 ， 避免机体突然受到寒冷刺激而发病 。湿冷环境中锻炼对心脑健康有很大的害处 ， 心脑血管病患者应注意避免雾天晨练 。
4.戒烟限酒：吸烟酗酒对身体的危害已是共识 。
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5.正规服药：高血压、冠心病的患者均应先服药后外出 ， 心绞痛患者避免寒冷刺激 ， 外出应备好救心丸、硝酸甘油、阿司匹林等 。
寒冷季节心血管疾病的预防不仅针对患者 ， 对所有人群均适用 ， 具体可归纳为“合理膳食、适当运动、心态平衡、戒烟 。
三、如果突发胸痛、气短、憋闷 ， 该如何自救呢？
1.立即停止一切体力活动 ， 坐下或平卧休息 。
2.有条件的话 ， 测量血压、自数脉搏、吸氧 。
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3.立即拨打120急救电话 ， 送医院就诊 。
4.因为突发胸痛后病情不明 ， 血压情况不清楚 ， 不建议服用硝酸甘油、阿司匹林 ， 除非即刻心电图提示急性心梗 ， 需要立刻嚼服阿司匹林、替格瑞洛 。
5.如果路人遇到突发晕厥猝死患者 ， 需要就地尽快进行心肺复苏 ， 心外按压 ， 开放气道 ， 人工呼吸 ， 立即拨打120急救电话 ， 由专业人员救治 。
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