@打工人，年底了，你的压力指数超标了吗？丨健康启新年
本文转自：健康杭州
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打工人
你的压力指数
超标了吗？
打工人 ， 打工魂 ， 打工人是人上人 。一面是朗朗上口的自嗨 ， 一面又是辛苦无奈的自嘲 。
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春节临近 ， 年底面对完不成的KPI ， 堆积如山的工作任务 ， 甚至是亲朋好友的“灵魂拷问”......各种压力纷至沓来 。
很多人因此感到压力山大 ， 吃不好睡不着 ， 状态下降 ， 工作效率变低 ， 结果工作更加完不成 ， 进而又让压力变得更大 ， 因此陷入恶性循环 。今天 ， 一起来测一测你的压力指数是否超标！
4个指数简单判断压力是否超标
请回想一下自己在过去一个月内 ， 是否会经常出现以下情况：
1.生理方面：心悸和胸部疼痛、头痛 ， 掌心冰冷或出汗、肠胃不适、腹泻等 。
2.情绪方面：易怒、急躁、忧郁、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等 。
3.行为方面：失眠、过度吸烟或饮酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜食或厌食等 。
4.精神方面：注意力集中困难 ， 表达能力、记忆力、判断能力下降 ， 持续性对自己及周围环境持消极态度 ， 优柔寡断等 。如果你频繁出现或者持续存在以上困扰 ， 说明你可能正承受着较大的心理压力 ， 你可以尝试用以下的方法 ， 提前给自己的心灵放个假 。
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做好时间管理 ， 合理规划工作
每天面对复杂繁重的工作任务 ， 很容易让人陷入一种手足无措的状态之中 ， 结果变得越忙越乱 ， 越乱越忙 。此时 ， 我们可以将要处理的事情按照“重要”和“紧急”两个象限进行分类 ， 确定处理的优先顺序 。这样可以减少我们的时间紧迫感 ， 也会使我们的工作生活变得有序 。
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把负面的想法写在纸上 ， 撕毁丢弃
【@打工人，年底了，你的压力指数超标了吗？丨健康启新年】日本精神行为专家建议 ， 将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里 ， 便能成功将坏情绪从大脑转移出去 ， 减轻压力 。你也可以把对工作或生活的不满写在纸上 ， 然后撕破、揉成纸团丢掉 ， 将这些负面情绪像垃圾一样被丢掉 。
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打扫房间 ， 整理自己的物品
一个人的房间状况可以表现出一个人的心理状态 。仔细回想一下 ， 你的房间是整洁有序还是凌乱不堪呢？如果是后者 ， 那么适当地利用休息时间进行大扫除 ， 可以有效帮助你释放压力 。通过对各种物品的收拾整理 ， 及时丢弃各种不用的物品 ， 可以恢复我们内心中的秩序感和掌控感 。
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