@打工人，年底了，你的压力指数超标了吗？丨健康启新年( 二 )
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对着镜子微笑 ， 假笑也可以
当你感受到负面情绪时 ， 可以对着镜子看看自己的微笑 ， 并试着让自己笑得自然些 ， 便能达到抚平情绪的功能 。心理学研究发现 ， 即便假笑也没关系 ， 刻意摆出微笑也能达到放松的效果 ， 心理感觉有压力时 ， 更要多笑一笑 。
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适度运动 ， 亲近自然
运动与伸展都能帮助身体放松 。而当我们身体放松的时候 ， 我们的情绪也会变得放松 。所以 ， 每周适度进行2-3次30分钟的有氧运动 ， 例如快走、慢跑、瑜伽等 ， 可以有效缓解我们的压力 。
另外 ， 森林、海边、湖泊等自然景致能让我们感到放松和平静 ， 清除大脑纷乱的思绪和念头 。我们也可以利用休息时间 ， 和家人朋友一起到户外走走 ， 用心感受自然界的阳光、微风 ， 体验活在当下的平静和愉悦 。
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供稿丨杭州市五云山医院转载请注明“健康杭州”
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