生活 | 新年选对鞋，走出虎虎生威的步伐
本文转自：中国科普网
在新春佳节即将到来之际 ， 大多数人会买双新鞋穿 ， 寓意穿新鞋走新路 ， 以示对美好未来的期盼 。有一句老话说得好：鞋合不合适只有脚知道 。“老人鞋”“足弓鞋”或“足弓鞋垫” ， 这些强调呵护“足弓”的产品是否具有一定的科学性？针对“足弓”设计的鞋是否真的适合我们的脚？这就需要我们对“足弓”这个足部结构和它的作用有个基本的认识。
人体脚心、脚掌向上凸的部分就是“足弓” ， 是足部骨骼借韧带、肌腱共同组成的一个凸向上方的弓形结构 。它可分为前后方向的纵弓和内外方向的横弓 。
表面看 ， 脚踩在地上的时候 ， 从脚趾到脚后跟都是平放在地面上的 ， 其实骨性结构在足弓的作用下实际只有三个着力点 ， 即跟骨和第一、第五跖骨头 。
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我们的足底为什么不是平的呢？这是因为人体需要在保护足底的血管和神经等免受压迫的同时 ， 还要使足底保持足够的血供 ， 保证运动和感觉神经正常完成传导功能 。另外 ， 足弓的结构还可以使脚既坚固、轻巧又富有弹性 ， 在承受较大压力的同时缓冲行走、跑、跳时对身体所产生的震动 ， 尤其是减少对大脑的震动 。
由此看来 ， 正常的足型没有必要选择把足弓撑起的鞋子；过厚、没有弹性的鞋底不利于足弓发挥作用 。那么 ， 是不是所有人都不需要特制鞋？这不能一概而论 。
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足弓可以分三大类：正常足弓、扁平足、高足弓 。数据显示 ， 正常足弓的人只占60% ， 低足弓的人占30% ， 高足弓的人占10% 。只有部分低足弓即扁平足和极少数高足弓的人才需要特制鞋子或鞋垫 。
扁平足是维持足弓的软组织包括韧带、肌肉等过度劳损或骨折损伤 ， 致使足弓塌陷变平 ， 导致站立、行走时出现疲乏或疼痛症状的一种疾病 。成人后天性扁平足通常是肥胖造成的 ， 60岁以后多发 。后天扁平足 ， 建议使用矫正鞋垫或鞋子 。它可以很好地支撑足弓 ， 改善站立、行走和奔跑时的力学机制 ， 缓解足部、腿或背部疲劳症状 ， 也能降低脚踝、膝盖、髋和腰椎等其它关节出现问题的可能性 。
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对于上述高低足弓的人群 ， 寅虎新年里可以考虑买一双足弓适应性良好的鞋子 ， 让脚趾有活动的空间 ， 让你走出虎虎生威的健康步伐 。
来源：科普时报
作者：隋哲峰（呼伦贝尔职业技术学院教师、中国解剖学会科普委员会委员）
编辑：吴桐
审核：王飞
【生活 | 新年选对鞋，走出虎虎生威的步伐】终审：陈磊
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