白领食疗养生必吃四款方便快捷的营养早餐

【白领食疗养生必吃四款方便快捷的营养早餐】水果酸奶材料:橙子一个、酸奶300毫升做法:用压榨机将橙子榨成橙汁 , 倒出后转杯 , 倒入酸奶摇匀即可 , 使用无糖酸奶效果更佳 。功效:帮助肠胃清除体内垃圾 , 适合夏季减肥 。
玉米面糊材料:玉米面200克 , 冬瓜80克 , 花生米30克 , 瘦肉40克 , 红薯30克 。鸡蛋 , 葱花依据个人喜好添加 。做法:1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可 。2、烧好开水 , 将玉米面倒入 , 把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒 , 花生米稍微捣碎、放进去 , 撒上盐 , 小火煮10~15分钟 。3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花 。出锅前撒一点儿葱花 。功效:不仅可以填饱肚子 , 营养也很丰富 。
核桃松仁粟米羹材料:核桃仁、松仁、粟米各100克 。冰糖、高汤、色拉油各适量 。做法:1、核桃仁、松仁一起用油炸熟 。2、取适量高汤 , 加入冰糖和粟米 , 小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了 。功效:这道羹味道虽好 , 可以要注意不能一次吃太多 , 要不然会造成热量过剩 。
花生炖牛奶材料:花生100克 , 银耳30克 , 牛奶约1500毫升 。另备冰糖和枸杞适量 。做法:1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用 。2、锅上火 , 一次性放入牛奶 , 银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮 , 煮至花生米烂熟时即可 。功效:相信很多人都喝过花生牛奶 , 自己做的可能会给你不一样的感觉 。上述美味又健康的营养早餐大家一定要试试 , 每天早上花上几分钟来准备这些早餐 , 一定可以得到更大的收获 。

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