大寒养生防病三秘诀你不知道的养生秘诀在这里!
大寒节气是二十四节气的最后节气,大寒如名字所示是最冷的季节 。寒冷之后,天气非常寒冷,有很多寒潮,出现大风天气,气候干燥 。专家表示,大寒节气应预防多种疾病的发生 。那么,寒冷的节气如何预防疾病呢?让我们和小编一起看看 。
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【大寒养生防病三秘诀你不知道的养生秘诀在这里!】大寒节气应早睡晚起
起居是养生的重点,裴智梅教授说,中医认为冬天是寒冷的胜利,寒冷的邪恶伤害了人 。寒冷的节气,早睡晚起,要注意保温身体 。冬天最好每天晒30-60分钟,尤其是成长期的孩子和老年人 。
在运动方面,寒冷季节的运动可以进行慢跑、太极拳、蓝球等运动,但适当、适度、室外活动最好等日出后 。
对于怕冷的人,应该在饮食上多吃温暖的食物,经常喝酒的人,可以适当地喝白酒(每天不超过12)的怕热的人,可以在饮食上多吃凉爽的食物,避免吃热辣的食物和温暖的食物,上热下冷(胸以上热腰腿凉)的人,早餐应该适当地温暖,中午后吃平性的食物 。
大寒节气以补阳为主
专家介绍,大寒是冰层最厚、冻土最深的节气,是呼吸系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等疾病的多发节气 。古语说:大寒大寒,防风防寒,早饮人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸,大寒补充阴阳双补,以补充阳为主 。人们在生活中早上可以喝人参、黄芪酒,利用早上自然界生发的阳光,促进人体阳光的生发,晚上服用滋阴补肾的杞菊地黄丸,有助于滋养身体阴液 。
饮食调养应以固肾补脾、温中散寒为原则 。此外,此时仍是感冒等呼吸道传染病的高发期,应适当多吃辣温解表、健脾养肺的食物,如辣椒、枣、萝卜、樱桃、红苹果等红蔬菜水果,有助于人体增加热能,提高体温 。
大寒经络养生要看时间
随着大家重视养生,经络养生越来越被认可和重视 。据专家介绍,寒冷前后3天,酉时(17-19点)是练习的最佳时间:用温水浸泡脚6-12分钟,用拇指或食指按涌泉穴(肾经原穴)、太白穴(脾经原穴)、太渊穴(肺经原穴),各36次,可调补肾、脾、肺三经阴阳、血气平衡 。
大寒前后3天,从酉时到亥时(17-23点),搓热,温暖监督脉搏的门穴 。温补元阳,增加生命动力 。
大寒到立春期间,每天寅时到卯时(5-7点)和亥时(21-23点)是练习的最佳时间:双手按臂侧,左脚弯曲,左脚垫臀部(右脚自然伸直)稍微停止后,伸出左脚,弯曲右脚 。这样左右交替各3-5次,然后敲牙、漱口、咽津、深呼吸各2-3次,预防经络滞气、舌根强痛、身体不动摇、不直、股膝内肿、臀部、小腿疼痛、腹胀、肠鸣、腹泻、消化不良、足肿等 。
另外,大寒要重视精神养生,要掌握暖身先暖心,暖心后暖身的诀窍,也就是说,心旺气旺,血脉平和,全身四肢百骨温暖 。在大寒时节,可通过适宜的活动、娱乐来保持心情舒畅,使体内的气血和顺 。
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