长寿灸 足三里的养生大法
艾灸在日本传统养生中有举足轻重的意义，日本人推崇——“婴儿灸身柱，促发育;十七八岁灸风门，预防感冒;二十四五岁灸三阴交，促生殖健康;三十以后灸足三里，促长寿;老年时灸曲池，促耳聪目明，预防中风”的灸法保健习俗 。
其实，日本人善灸法的习俗来自于中国，特别是其中“灸足三里，得长寿”的“养生秘决”，更是为古今医学大家和养生大家所珍视 。
“足三里”的部位及找穴方法
足三里在小腿外侧之前上部，胫腓两骨间 。如何找准“足三里”呢?有两个方法：
其一，正坐在椅子上，屈膝，足掌放平，自然平铺地面，用本人之手虎口围住膝盖，食指放于膝下胫骨前缘，四指并拢，当中指尖着处是穴位 。在外膝眼之下方三寸，胫骨外缘，胫骨前肌与伸趾长肌之间 。
其二，伸足取之，在膝下胫骨粗隆最高点下一寸，外开一寸处 。它和阳陵泉的关系是斜上下各差一寸 。即足三里比阳陵泉低一寸，再外开一寸处 。阳陵泉在胫骨粗隆与腓骨小头之间，向下呈三角形，下角即是穴位，此穴压之酸困，可用之证实足三里的位置 。
以上说的尺寸是按骨度法从外踝尖至膝眼折作一尺六寸计算的 。
“足三里”的特性
“足三里”为足阳明胃经之合穴，是五俞穴之一，其性属土经土穴，“合治内腑”凡六腑之病皆可用之 。“胃者五脏六腑之海也 。”所以，胃为水谷之海，能包容五谷 。
胃和脾相表里，均为仓廪之官 。主要职责是受纳、运化水谷，输布精气、津液于全身 。“足三里”为胃经之主要穴位，它有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效 。
灸“足三里”能调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养增加能源，对全身各系统都有强壮作用 。金元时代，四大医学家之一的李东垣特别注重脾胃，认为脾为后天之本，是生化的源泉，是生命的根本 。灸“足三里”有温中散寒，健运脾阳，补中益气，宣通气机，导气下行，强壮全身的作用 。
灸“足三里”的意义
⒈ 常灸足三里可以养生保健：能增强体力，解除疲劳，强壮神经，预防衰老，对结核病、伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑溢血及其它病症都有防治作用 。三里之灸能却病延年，所以古来把三里灸叫做长寿灸 。
⒉ 防治肠胃病：足三里是胃经的穴位，主消化系统 。有“肚腹收于三里”之说 。对于腹部疾病，如胃肠虚弱、功能低下、食欲不振、赢瘦、腹膜炎、肠雷鸣、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、口腔及消化道溃疡、急慢性肠炎、胰腺炎、腹水膨胀、肠梗阻、痢疾、胃下垂等灸足三里穴相当有效 。但胃酸过多空腹时烧心者，不宜灸足三里，灸其邻近处阳陵泉有良效 。
⒊ 灸足三里有健步作用：能加强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛，软弱无力诸症 。对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、脚气、末稍神经炎等均有防治作用 。【长寿灸 足三里的养生大法】
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