长寿灸 足三里的养生大法

艾灸在日本传统养生中有举足轻重的意义,日本人推崇——“婴儿灸身柱,促发育;十七八岁灸风门,预防感冒;二十四五岁灸三阴交,促生殖健康;三十以后灸足三里,促长寿;老年时灸曲池,促耳聪目明,预防中风”的灸法保健习俗 。
其实,日本人善灸法的习俗来自于中国,特别是其中“灸足三里,得长寿”的“养生秘决”,更是为古今医学大家和养生大家所珍视 。
“足三里”的部位及找穴方法
足三里在小腿外侧之前上部,胫腓两骨间 。如何找准“足三里”呢?有两个方法:
其一,正坐在椅子上,屈膝,足掌放平,自然平铺地面,用本人之手虎口围住膝盖,食指放于膝下胫骨前缘,四指并拢,当中指尖着处是穴位 。在外膝眼之下方三寸,胫骨外缘,胫骨前肌与伸趾长肌之间 。
其二,伸足取之,在膝下胫骨粗隆最高点下一寸,外开一寸处 。它和阳陵泉的关系是斜上下各差一寸 。即足三里比阳陵泉低一寸,再外开一寸处 。阳陵泉在胫骨粗隆与腓骨小头之间,向下呈三角形,下角即是穴位,此穴压之酸困,可用之证实足三里的位置 。
以上说的尺寸是按骨度法从外踝尖至膝眼折作一尺六寸计算的 。
“足三里”的特性
“足三里”为足阳明胃经之合穴,是五俞穴之一,其性属土经土穴,“合治内腑”凡六腑之病皆可用之 。“胃者五脏六腑之海也 。”所以,胃为水谷之海,能包容五谷 。
胃和脾相表里,均为仓廪之官 。主要职责是受纳、运化水谷,输布精气、津液于全身 。“足三里”为胃经之主要穴位,它有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效 。
灸“足三里”能调整消化系统使之功能旺盛,吸收营养增加能源,对全身各系统都有强壮作用 。金元时代,四大医学家之一的李东垣特别注重脾胃,认为脾为后天之本,是生化的源泉,是生命的根本 。灸“足三里”有温中散寒,健运脾阳,补中益气,宣通气机,导气下行,强壮全身的作用 。
灸“足三里”的意义
⒈ 常灸足三里可以养生保健:能增强体力,解除疲劳,强壮神经,预防衰老,对结核病、伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑溢血及其它病症都有防治作用 。三里之灸能却病延年,所以古来把三里灸叫做长寿灸 。
⒉ 防治肠胃病:足三里是胃经的穴位,主消化系统 。有“肚腹收于三里”之说 。对于腹部疾病,如胃肠虚弱、功能低下、食欲不振、赢瘦、腹膜炎、肠雷鸣、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、口腔及消化道溃疡、急慢性肠炎、胰腺炎、腹水膨胀、肠梗阻、痢疾、胃下垂等灸足三里穴相当有效 。但胃酸过多空腹时烧心者,不宜灸足三里,灸其邻近处阳陵泉有良效 。
⒊ 灸足三里有健步作用:能加强下肢体力,防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛,软弱无力诸症 。对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、脚气、末稍神经炎等均有防治作用 。【长寿灸 足三里的养生大法】

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