健身时应及时补水 维持血糖平衡最重要
做运动可以使我们的身体更健康 。眼下虽然室外滴水成冰，可各运动场馆里打羽毛球、跳健美操的人们却忙得热火朝天，跑跳伸展，不知不觉，汗水早已浸透衣背 。
消耗增加，出汗脱水，肯定会口渴，但有的人却拒绝喝水，认为运动中喝水或进食对健康不利 。运动保健专家解释，运动中出现口渴、饥饿、头晕等症状 。
多是由体内血糖下降以及水与电解质丢失造成的 。为维持血糖水平和体液平衡，运动中每隔15～30分钟喝水补充是必要的 。
对于流行的运动饮料能更快帮助体能恢复的说法，运动专家认为，运动饮料确实对补充电解质有一定的帮助，但日常饮食也能补充电解质，如果运动计量不大，喝白开水或淡盐水都是不错的体液补充品，要避免饮用含有咖啡因的饮料 。
【健身时应及时补水 维持血糖平衡最重要】健身后吃碱食 。运动过后大约一小时可以吃正餐或硬质食物 。人在体育锻炼后，常会感到肌肉、关节酸胀，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些物质就会刺激人体组织器官反射给大脑形成酸胀疲乏感 。
而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除 。因此，运动后的饮食应更多选择碱性食物 。蔬菜水果类食物富含维生素和微量元素，多属碱性食物，能阻止血液向酸性发展，有助于运动后的恢复 。
推荐阅读
- 白领饭后罚站半小时助消化 推荐几款办公室健身操
- 及时雨是谁
- 做沙拉用什么蔬菜
- 带幼儿参加户外运动时应注意哪些
- 易筋经侧身功法的养生健身效果研究实践
- 溶栓后又出血怎么办,溶栓治疗发生出血并发症时应如何处理?
- 健身房应该买哪些保险
- 祛病健身 足疗的5种常见手法
- 晨起做这些事最伤身 不及时刷牙易感冒
- 危害健康锻炼误区