坐月子减小肚子的饮食调理
女性产后会出现小腹凸起的情况 ， 这个可能和脂肪堆积啊或者是产后皮肤松弛有一定的关系 ， 采取有效的方法可以有减小肚子的作用 ， 当然坐月子的时候也要注意饮食的合理搭配 ， 你知道应该如何减小肚子吗 ， 下面的这些饮食调理就是不错的选择 ， 来看看这些介绍吧 。
多喝汤
【坐月子减小肚子的饮食调理】汤类味道鲜美容易消化和被吸收 ， 还能促进乳汁分泌 ， 如：鲫鱼汤、猪蹄汤等 。但是汤饮要适度 ， 防止产妇出现奶胀的情况 。
远离酒类
各种形式的酒精饮料 ， 都可能是造成腹部赘肉的主凶 。虽然酒不含脂肪 ， 但卡路里却很高 。一杯200ml的酒精饮料 ， 所含的热量克达到100千卡 。此外 ， 酒会提高身体的皮质醇水平 ， 而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪 。坐月子期间要原理酒类饮料 ， 以免卡路里增高 ， 导致脂肪的堆积 ， 所以减小肚子一定要远离酒类 。
少吃肥肉
少吃肥肉 ， 少吃含脂肪高的猪肉 ， 选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉 ， 有利于瘦身 。
不吃辛辣刺激的食物
少吃甜食辛辣刺激的食物会导致产妇出现胃肠不适 ， 过多甜食会影响产妇的食欲 ， 还有可能会导致量过剩而转化成脂肪 ， 出现身体肥胖 。坐月子的话想减小肚子一定要注意辛辣刺激的食物 ， 以免导致肠胃不适 ， 出现肥胖的情况 ， 所以少吃肉和辛辣刺激的食物很重要 。
多吃蛋白质高的食品
产后比平常更应该多补充蛋白质 ， 特别是动物的蛋白 ， 如：鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血 ， 豆类也是不能缺少的一种食物 。但是也不要补充过量 ， 不然会加重肝肾负担 ， 反而对身体健康不利 ， 每天摄取的量在95g就可以了 ， 不要超过这个量 。多吃一些蛋白质的食物 ， 可以有减少负荷的作用 ， 而且还可以减小肚子 。
如何在坐月子期间减小肚子的这个问题 ， 小编介绍了一些饮食调理方法 ， 这些方法可以帮助你有效的减掉多余的赘肉 ， 而且还可以让你更加的苗条哦 ， 所以这些饮食的注意事项还是需要了解的呢 ， 让你更加的美丽更加苗条 ， 赶紧试试吧 。
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