白领饭后罚站半小时助消化 推荐几款办公室健身操
办公室健身操该怎么做呢？1、手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟 。
2、背部和肩部运动：站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头 。同样地方式对右肩再做一次 。如此重复做一分钟 。
3、头部和颈部运动：把头从左往右转，再转回左边 。把头往前低，再往后仰 。重复做一分钟 。
4、伸展运动：每小时做五分钟做些伸展运动，然后在办公室里走走 。
【白领饭后罚站半小时助消化 推荐几款办公室健身操】当然，体质差的人还可以经常练练晨跑，以增强体质、提高免疫力、改善精神状态 。在生活方面，要注意正常的作息时间，吃好早餐，忌烟酒，必要的时候，在锻炼同时配合中药来调理一下身体也是不错的选择，但一定要找专业的中医进行配制，切不可自行配药 。
久坐族不妨在健身球上办公上班族们，常常保持同一种姿势工作，时间久了，难免发生脖子疼腰疼的状况 。因为当人在站立或坐在无靠背的椅子上时，腹肌都在其作用，帮助脊椎支撑我们的体重 。而坐在靠背椅子上时，这些肌肉就会呈放松状态，只有脊椎来承受整个上半身的重量，额外的压力都加在了脊椎盘上，最终导致长期背痛 。
若你把健身球当椅子，坐在上面时，身体需要不停地动以保持平衡，这样不仅能够加强并锻炼了腰背的肌肉及力量，还能避免久坐不动带来的危害 。所以，上班族每天可以适当坐一坐健身球 。
腰背不适可以练练健身球
另外，健身球也非常适合上班族们用来锻炼身体，适当地练练健身球，还能帮助缓解腰背部的不适或疼痛 。
白领饭后几个小运动帮助消化1.饭后“罚站”半小时
在空间密集的办公室格子间，吃完午饭后，总令人感到昏昏欲睡 。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门：吃完饭后主动“罚罚站” 。专家说，这是一种有益于健康的行为，因为长期久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍，代谢水平下降 。吃完饭后站立一会儿，有助于对食物的吸收和消化 。但是这样的站立，持续时间不能太久，否则会不利于下半身血液循环 。
2.左顾右盼舒筋骨
整天面对电脑，颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病 。不需要多长时间，三五分钟，头往左转看左肩，右转看右肩，然后做做“眼球保健操”，闭上眼睛，眼球从左转到右边九圈，再从右到左九圈，瑜伽习练者们还可以来几个小伸展筋骨的“小动作” 。对此，湖北省襄阳市第一人民医院疼痛科主任医师胡咏兵提醒，做做小动作不失为舒展身体的一种好方法，但做之前最好有一定程度的热身，同时将身体控制适当的幅度，以免拉伤身体 。
3.小器械凑凑热闹
既然是微运动，当然少不了一些小型运动器材的帮助 。跳绳、拉力器、呼拉圈，这些小玩意自然是很好的选择 。拿出久违的跳绳，跳上几十下，或者转上几十个呼拉圈，用拉力器做一下护胸运动 。这几项运动无需租借，场地简单方便，容易参与，长期坚持，效果也不错 。
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