秋季养生蔬果吃出男人健康
健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素 。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键 。下面我们一起来看一下神奇治病的蔬果：
揭秘：神奇治病的7种蔬果
抗癌护眼各显奇招的七种果蔬皮 生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康，在面对各种营养的时候，我们要如何选择，这是个与健康直接相关的问题 。如何选择营养?怎样选择饮食?无论如何吃都会给身体带来一定的影响 。
吃水果的时候，你是把它的皮都吃了还是给扔了呢?如果是把它们的皮给扔了，那么你失去了最好的营养素了 。因为果蔬皮的好处数也数不清的哟，不仅可以抗癌，而且还有护眼护胃的神奇功效呢!下面一起来看看七种果蔬皮的神奇功效吧!
猕猴桃皮——抗癌
猕猴桃皮富含抗氧化剂，具有抗癌、抗炎和抗过敏的功效 。表皮中抗氧化剂含量是果肉的三倍 。另外猕猴桃皮还能对付葡萄球菌和大肠杆菌 。
如何吃?将猕猴桃连皮榨汁，过滤后饮用 。
【秋季养生蔬果吃出男人健康】香蕉皮——护眼
香蕉皮提取物富含血清素，有助于缓解抑郁症 。香蕉皮中的叶黄素可以保护眼睛细胞免受紫外线伤害 。
如何吃?将香蕉皮加水煮10分钟，冷却后饮用 。
菠萝皮——护胃
菠萝皮(除去外面刺手的部分)除了富含食物纤维和维生素C之外，菠萝皮中的菠萝蛋白酶可以分解食物，清除消化道内的死亡组织，具有护胃抗癌的功效，此外菠萝皮中菠萝蛋白酶的含量是果肉的两倍 。
如何吃?将菠萝去除外皮刺手部分后，连皮榨汁，过滤后饮用 。
柑橘类果皮——降胆固醇
橙皮和橘子皮富含“超级类黄酮”，该物质可有效降低坏胆固醇，而不会降低好胆固醇 。美国研究发现，柑橘类水果果皮中的抗氧化剂含量是果汁的20倍 。另外，此类水果富含果胶有助于降低胆固醇，帮助平衡肠道有益菌 。
如何吃?将柑橘皮晒干研成粉末，与奶酪、蛋糕等一起食用 。或者将此类水果连皮榨汁，过滤后饮用 。
南瓜皮——抗癌护心
南瓜富含锌，有益皮肤和指甲健康，其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心和抗癌功效 。另外，南瓜籽是有益大脑健康的欧米伽-6等重要脂肪酸的极好食物源 。
如何吃?距离南瓜皮越近的部分，营养越丰富 。因此，南瓜去皮越少越好 。南瓜籽可以煮着吃或晒干后炒着吃 。
土豆皮——“营养库”
大多数人都知道土豆皮有益健康，但对个中缘由却不甚清楚 。土豆皮真是营养库，拳头大的土豆皮就可以满足膳食纤维、钾、铁、锌和维生素C一天需求量的一半 。
如何吃?土豆吃法多样，烤土豆、煮土豆、连皮打成土豆泥、切片炒菜都可以 。
大蒜皮——抗衰老护心脏
大蒜皮中含有6种不同的抗氧化剂 。去除大蒜皮的时候，其中抗衰老护心脏的苯丙素抗氧化剂就会白白浪费 。
如何吃?在整个新鲜大蒜头上淋橄榄油，然后放入烤箱中，与烤制食品同烤同吃 。
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