上班族养生谨记4点多点瞌睡少点奔波
上班族养生谨记4点 多点瞌睡少点奔波【上班族养生谨记4点多点瞌睡少点奔波】
1、吃蛋白质预防发胖
不少白领一直把减肥口号挂在嘴边，却没有实际行动 。那么对于这些空有减肥愿望的人来说，可多吃蛋白质食物，预防发胖机率 。蛋白质是不增重的食物，而且能使饱腹感更加持久 。据研究表明，膳食中蛋白质摄入最少的人群，体重最高 。高蛋白质食物一般有：鸡蛋、牛奶、鱼、虾、肉等 。
2、多点瞌睡，少点奔波
不少上班一族都是利用睡眠休息时间来换取工作、娱乐 。据专家指出，若一觉醒来没有清爽感觉，那么心脏病的发病机率会提高27%，还有可能会患上高血压、糖尿病等疾病 。因此，我们可以随时利用时间来补觉，随时随地打盹，少点奔波，保证身体健康 。
3、巧克力加餐
每到下午时间，上班族人群都会感到精神不济 。这时可食用巧克力加餐，补充精力 。巧克力中的黄酮醇成分能够促进血液循环，帮助大脑增加血流量，让人的大脑运转速度加快，而且不会感到疲劳 。适当地食用巧克力，还可以增加饱感，保持苗条身材 。
4、办公桌保持清洁
据研究表明，办公桌上的细菌是厨房餐桌的100倍，马桶座圈的400倍 。因为我们没有收拾办公桌，打扫卫生的习惯，经常在桌上凑合解决午饭为题，为细菌创造了繁殖的条件 。虽然办公桌的细菌不会带来太大的麻烦，但是体弱病患者，抵抗力较差，则会受到细菌感染，引发疾病 。因此，上班族养生的首要条件，就是保持办公桌的干净 。
推荐阅读
- 红枣莲子桂圆汤的做法
- 中医的长寿学说及养生要领，喜欢中医文化的可以进来交流
- 养生备孕，多喝这4种助孕汤！
- 柚子食疗能养生 推荐5种吃法
- 冬季养生知识 儿童御寒吃什么
- 这个秋季和养生汤在一起
- 小心秋燥五种症状 中医教你如何养生
- 秋分后是“一阵秋雨一阵凉” 秋分后养生要注意六大要点
- 秋季家庭养生食谱秋季健康饮食真重要!
- 春夏之间养生晒太阳才是王道