健康养生须知 五个小习惯保障健康

伴随着生活节奏的加快以及外部环境的日益恶化,人们的健康状况面临着越来越严峻的考验 。据世界卫生组织最新一项调查表明:全球有48亿人处于亚健康状态,占世界总人口的75% 。要知道,健康就是生命的保障,没有了健康再多钱、再大的权力也不会让你感到幸福 。那么,怎样才能得到健康呢?下面就一起来看看 。
1.安全套,别忘了,阻断性病离不了
上榜理由:安全套不仅是一种避孕工具,它还能在很大程度上阻断性病、艾滋病、乙肝等多种传染病的传播 。
【健康养生须知 五个小习惯保障健康】专家留言:最新研究发现,性伴侣使用安全套可减少宫颈癌的发生 。
2.补充营养喝什么,一天一杯牛奶好
上榜理由:牛奶被誉为“最接近完美的食品”、“白色血液” 。尤其对补充钙质、预防骨质疏松功不可没 。
专家留言:老年人及血脂异常患者饮用时,最好去掉上层油脂,或喝低脂牛奶 。有些人喝牛奶会出现腹泻,可用酸奶或豆浆代替 。
3.“垃圾食物”要少吃,尤其老人和小孩
世界卫生组织公布的10大垃圾食品是:油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)、饼干类食品、汽水可乐、话梅蜜饯类食品、方便类食品、罐头类食品、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)、烧烤类食品 。
上榜理由:肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常,甚至癌症,这些就是垃圾食品带来的恶果 。
专家留言:垃圾食品对老年人和儿童尤其有害 。
4.体检一年做一次,身体状况早知道
上榜理由:健康体检是对身体健康状况的一次清理、评估,只有了解自己的身体状况,才有可能采取有针对性的保健、预防措施 。
专家留言:体检对40岁以上者尤为重要,应坚持每年体检一次 。年轻人可2~3年体检一次 。
5.8种蔬食有毒素,7种蔬果能防癌
8种有毒蔬食指:青色西红柿、烂姜、腌制不透的酸菜、无根豆芽、没煮熟的四季豆、发芽和变青的土豆、未煮熟的新鲜黄花菜、鲜木耳 。
上榜理由:食用有毒蔬食,轻则头痛、腹泻,重则危及生命 。而大蒜、绿花椰菜、番茄、葱、猕猴桃、葡萄、柑橘等7种蔬果被证明有抗癌作用 。

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